Qu’est-ce que le masquage du TDAH ?

Qu’est-ce que le masquage du TDAH ?

On parle de masquage du TDAH lorsqu’une personne atteinte du TDAH se présente d’une manière qui donne l’impression qu’elle ne vit pas avec ce trouble. C’est ce que l’on appelle également la “gestion des impressions”. Le terme a été inventé par le psychologue Russell Barkley, qui a déclaré qu’il se produit chez environ un tiers des personnes atteintes de TDAH.

Le masquage du TDAH peut également être appelé “camouflage”. Cela se produit lorsqu’une personne atteinte du TDAH essaie de cacher ses symptômes en copiant le comportement de personnes qui n’en sont pas atteintes. Le masquage du TDAH peut être un moyen pour certaines personnes atteintes du TDAH de s’intégrer socialement, d’éviter la stigmatisation ou de se sentir mieux acceptées.

Les types de masquage du TDAH comprennent le fait de cacher l’hyperactivité par le calme, de s’asseoir tranquillement à son bureau sans se tortiller sur son siège, ou de répondre comme prévu aux discussions en classe, même si l’on a l’impression que son esprit est chaotique. Le masquage peut également inclure une concentration excessive sur un enseignant, une tâche ou une activité afin d’éviter les distractions et l’impulsivité.

L’histoire et la prévalence du masquage du TDAH

En 2015, Barkley a écrit sur le phénomène du masquage du TDAH dans son livre ” Taking Charge of Adult ADHD “. Il a dit que certaines personnes atteintes du TDAH essaient de montrer aux autres qu’elles le maîtrisent en contrôlant leurs symptômes.

La recherche sur le TDAH masquant est encore limitée et n’a pas été étudiée de manière approfondie. Selon Barkley, cela est dû au fait que le masquage du TDAH est un concept très difficile à comprendre pour les personnes sans TDAH, qui peuvent donc avoir du mal à le croire.

En outre, les personnes atteintes de TDAH peuvent être gênées d’admettre qu’elles “font semblant”, et les médecins n’interrogent pas toujours les patients sur cette possibilité. En d’autres termes, il se peut que le masquage du TDAH soit plus fréquent que nous le savons.

Exemples de masquage du TDAH

Le masquage du TDAH est une façon de cacher les symptômes par des comportements appris qui peuvent être sains ou malsains. De nombreuses personnes atteintes du TDAH enfreignent les règles sociales par leur comportement et peuvent être confrontées à la honte et au ridicule. En conséquence, ils développent des stratégies d’adaptation pour cacher certaines parties d’eux-mêmes.

Le masquage du TDAH peut être utilisé comme un mécanisme d’adaptation et peut parfois aider les personnes à s’en sortir lorsqu’elles sont jeunes et qu’elles essaient de donner un sens au monde qui les entoure. Mais à terme, ce comportement devient difficile à gérer seul.

Vous trouverez ci-dessous quelques exemples de masquage du TDAH.

• Se comporter de manière trop discrète et faire trop attention à ce que l’on dit pour ne pas en dire trop ou interrompre les gens
• Vérifier obsessionnellement vos affaires pour vous assurer que vous ne perdez rien.
• Réagir de la manière dont on attend de vous que vous réagissiez en classe, plutôt que de ce que vous ressentez intérieurement.
• Donner l’impression que tout va bien et qu’il n’y a aucun signe de problème, alors qu’en réalité vous avez du mal à entretenir des relations avec d’autres personnes.
• Exagérer la propreté de votre maison, même si vous vous sentez dépassé par le travail nécessaire pour garder les choses en ordre.
• Vous cachez votre hyperactivité en étant silencieux pour que les gens pensent que tout va bien, mais en réalité vous avez du mal à vous concentrer parce que votre esprit saute d’une chose à l’autre trop rapidement pour traiter ce que votre entourage dit à ce moment-là.
• Vous ne parvenez pas à vous détendre avant les réunions et arrivez trop tôt pour ne pas être en retard en raison d’une cécité au temps.
• Écouter attentivement et se concentrer excessivement lorsque quelqu’un parle afin de ne rien manquer de ce qu’il dit.
  écrire tout à l’excès pour ne pas l’oublier plus tard en raison de problèmes de mémoire dus au TDAH.
• Organiser de manière obsessionnelle la paperasse et créer des systèmes pour s’assurer de trouver ce dont on a besoin.
• Refouler des émotions intenses jusqu’à ce que vous vous sentiez mal à l’intérieur sans savoir pourquoi (ce qui peut aussi parfois mener à la dépression)
• Se rendre malade pour éviter des situations stressantes ou anxiogènes.
• Sentiment d’irritation lorsque vous vous forcez à vous concentrer sur quelque chose qui ne vous intéresse pas pendant une longue période.
• Prendre trop de responsabilités pour compenser ce que vous percevez comme étant vos lacunes.
• Essayer de faire face au monde en développant des tendances perfectionnistes (par exemple, s’attendre à ne jamais rien faire de mal).
• Faire les choses jusqu’à l’épuisement pour que les autres puissent voir à quel point vous êtes capable et fiable, même si au fond de vous, vous êtes en difficulté.
• Cacher le fait que vous pouvez vous sentir dépassé par vos responsabilités, ce qui entraîne des sentiments de honte et de culpabilité.
• Le besoin de toujours paraître calme pour éviter d’avoir honte que les autres voient vos difficultés.
• Suppression des comportements d’excitation, comme le fait de sauter de haut en bas avec les pieds pour éviter de déranger les autres, même si le fait de rester assis pose des problèmes.
• Imiter ou copier d’autres personnes dans des situations sociales afin d’être accepté.

L’impact du masquage du TDAH

Voici quelques-unes des conséquences négatives possibles de la pratique du masquage du TDAH.

• Le masquage du TDAH peut cacher les symptômes, ce qui peut entraîner un retard dans le diagnostic.
• Les personnes qui pratiquent le masquage du TDAH peuvent ignorer qu’elles ont un TDAH non diagnostiqué, ce qui peut les amener à développer une dépression et une anxiété.
• Si tu arrives très bien à masquer les symptômes du TDAH, les gens peuvent ne pas te croire lorsque tu leur dis que quelque chose ne va pas ou que tu as des problèmes.
• Les personnes qui masquent le TDAH risquent également de développer des problèmes de toxicomanie pour faire face à ce qu’elles ressentent à l’intérieur, ce qui peut entraîner des problèmes de santé encore plus importants à long terme.
• Le masquage du TDAH remplace le stress externe par un stress interne. Les personnes qui pratiquent le masquage du TDAH peuvent continuer à ne pas être diagnostiquées pendant des années car elles parviennent à bien cacher leurs difficultés.
• Le masquage du TDAH peut rendre difficile de savoir ce qui est réel et ce qui est un acte. Vous pouvez avoir l’impression d’être incapable d’être vous-même et de vous transformer en quelqu’un d’autre pour que les autres vous aiment.

Faire face au masquage du TDAH

Lorsque vous pouvez identifier que le TDAH est masqué, vous pouvez commencer à apprendre des moyens de faire face à la situation sans vous transformer en quelqu’un d’autre. Vous serez peut-être surpris de constater à quel point la vie devient plus agréable lorsque vous apprenez de nouvelles techniques de gestion au lieu de cacher vos problèmes.

Vous trouverez ci-dessous quelques idées pour vous aider à démarrer :

• Identifiez les formes de comportement de masquage du TDAH qui sont saines et celles qui vous nuisent. Par exemple, apprendre à garder une maison raisonnablement bien rangée peut être utile, alors que le besoin de tout rendre parfait sera néfaste.
• Apprenez à gérer vos émotions au lieu de les éviter. Cherchez un thérapeute ou un coach qui comprend ce que vous vivez.
• Comprenez que vous n’êtes pas seul à vivre votre vie. Entrez en contact avec d’autres personnes qui traversent les mêmes problèmes afin de vous sentir moins seul. Par exemple, rejoignez un groupe de soutien pour les personnes vivant avec le TDAH. Trouvez une communauté en ligne où vous pouvez vous exprimer en toute sécurité sans être jugé.

Plus d’informations

• verywellmind.com/what-is-adhd-masking-5200863