Le TDAH est un trouble qui interfère avec la mémoire, l’attention, la gestion du temps et l’impulsivité, ainsi qu’avec la communication et les aptitudes sociales. Les adultes aux prises avec ce trouble ont tendance à être extrêmement créatifs, productifs et résilients, malgré leurs limites. Les recherches en cours et les professionnels de la psychologie suggèrent que la formation aux compétences présente des avantages pour les adultes souffrant de TDAH en leur permettant de surmonter les difficultés liées à la fonction cognitive et aux compétences interpersonnelles.
La formation aux compétences sociales pour le TDAH est une forme de thérapie qui peut motiver les adultes atteints de TDAH à améliorer leur mémoire, leur attention, leur gestion du temps, leur impulsivité, leur capacité à établir des priorités, leur labilité émotionnelle et leurs compétences sociales.
L’importance de l’apprentissage des compétences sociales pour le TDAH
La plupart des gens désirent et tirent du plaisir des relations sociales. En outre, des relations sociales significatives présentent de nombreux avantages pour la santé. Cependant, les symptômes de certains troubles psychiatriques interfèrent avec la capacité d’établir et de maintenir confortablement des relations sociales bénéfiques. De nombreux facteurs sont responsables du manque de compétences sociales. En ce qui concerne le TDAH, certains problèmes d’aptitudes sociales sont le résultat d’un manque d’attention aux indices sociaux et à l’environnement immédiat (généralement appelé contexte social). D’autres difficultés sociales résultent d’habitudes ou de schémas du TDAH que les autres trouvent désagréables, comme le fait d’être constamment en retard ou d’interrompre des conversations.
Un autre modèle interpersonnel qui peut être perturbant pour les autres est l’autocritique répétée. De nombreux adultes atteints de TDAH ont une opinion négative d’eux-mêmes en raison de leur état. Parmi les autres habitudes désagréables que l’on retrouve parfois chez les adultes atteints de TDAH, citons la désorganisation, l’incapacité constante à interpréter correctement le langage corporel ou les indications des autres, et le fait de parler sans prêter attention aux autres. Progressivement, ces schémas peuvent devenir épuisants pour les amis et la famille. Certains peuvent même décider de faire une pause dans leur relation.
LES AVANTAGES DE LA FORMATION AUX COMPÉTENCES SOCIALES
L’entraînement aux compétences sociales pour le TDAH est une intervention thérapeutique pratique et bien documentée. La formation est souvent dispensée en petits groupes par des cliniciens spécialisés dans la formation aux compétences sociales. Les groupes créent un climat social naturel pour la recherche et la pratique ; cependant, certains sites web et livres proposent une formation aux compétences sociales pour les patients qui préfèrent faire face aux défis de manière indépendante. Les chercheurs n’ont pas encore établi l’efficacité de ces recherches indépendantes sur les compétences sociales, par opposition aux groupes de formation aux compétences sociales.
La formation aux aptitudes sociales peut aider les enfants ou les adultes souffrant de troubles de l’attention avec hyperactivité (TDAH) à apprendre à être moins impulsifs, moins agressifs, à contrôler leur colère et à se comporter de manière plus acceptable socialement.
Les méthodes utilisées sont les suivantes :
- Jeu de rôle
- Coaching
- Pratiquer des méthodes de résolution des conflits
- Regarder des vidéos sur les comportements positifs
La formation utilise des méthodes et des objectifs uniques tels que des exercices :
- Donner et recevoir des compliments et des critiques
- Gérer la frustration
- S’intégrer dans des situations de groupe
- Écoutez et participez aux conversations
L’apprentissage des compétences sociales est un aspect essentiel de la gestion du TDAH. Les sessions en personne ou en petits groupes sont des cadres appropriés pour l’apprentissage de ces compétences. De nombreux districts scolaires proposent désormais des cours d’aptitudes sociales aux élèves souffrant de TDAH (y compris ceux souffrant d’autres pathologies) en utilisant des programmes ciblés.
Applications de la formation aux compétences sociales pour les adultes atteints du TDAH
La formation aux compétences sociales semble être efficace pour aider les enfants, les adolescents et les adultes à apprendre à se comporter de manière appropriée. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires, notamment sur les effets à long terme de ce type d’entraînement. Les adultes comme les enfants ont besoin d’aide pour améliorer les compétences sociales associées au TDAH. L’environnement dans lequel évoluent les adultes et les façons dont le TDAH peut se manifester peuvent varier, mais les adultes atteints de ce trouble ont souvent besoin du même niveau d’aide en matière d’interactions sociales.
Comme pour les enfants, voici trois domaines clés dans lesquels les adultes peuvent bénéficier d’une aide pour l’acquisition de compétences sociales :
Dans les relations amoureuses
Les relations amoureuses peuvent être l’aspect le plus difficile de l’interaction sociale pour les adultes atteints de TDAH. En fait, le TDAH a souvent un impact important sur les mariages, ce qui pose malheureusement des problèmes à de nombreux couples.
Toute relation à long terme comporte des défis. Si l’on tient compte du TDAH, certains de ces défis peuvent s’aggraver considérablement. Pour renforcer votre relation, vous devez faire en sorte que votre partenaire se sente désiré et aimé. Malheureusement, l’empathie est une émotion que de nombreux adultes atteints de TDAH ont du mal à comprendre. Le TDAH et l’empathie ne doivent pas détruire votre relation si vous vous efforcez de comprendre le problème.
Pour améliorer les compétences sociales dans les relations amoureuses, vous devez prêter attention à l’établissement de rapports ou à la compréhension. Une mesure que vous pouvez prendre pour améliorer votre relation est de vous fixer un rappel pour poser chaque jour à votre partenaire deux questions spécifiques sur sa journée. Posez également des questions spécifiques sur ce qu’ils pensent des décisions que vous avez prises ou que vous êtes sur le point de prendre. Il n’est pas nécessaire de le faire tous les jours, mais il faut le faire assez souvent pour qu’ils voient que vous vous souciez d’eux.
Lorsqu’ils s’ouvrent à vous, n’oubliez pas de reconnaître leurs sentiments et de faire preuve de considération à leur égard.
Enfin, pour améliorer les compétences sociales dans les relations amoureuses, rappelez-vous que les actions ont un impact plus fort que les mots. Les relations demandent du travail et des efforts. Demandez régulièrement à votre partenaire ce que vous pouvez faire pour l’aider. Si votre partenaire vous demande de faire quelque chose, utilisez l’effet spécial pour le faire parfaitement et rapidement. Leur montrer que vous les écoutez et que vous vous souciez de vos actions jouera un rôle majeur dans le renforcement du lien que vous avez déjà dans votre relation.
Dans la famille
L’amélioration des compétences sociales liées au TDAH chez les adultes devrait inclure l’évaluation des interactions au sein de la famille. Ces interactions peuvent avoir lieu entre les parents, entre les parents et les enfants ou entre les parents et la famille élargie. Malheureusement, en tant qu’êtres humains, il est courant de considérer les relations intimes et essentielles comme allant de soi, en particulier au sein de la famille. Afin d’améliorer vos relations avec les membres de votre famille, vous devez reconnaître cette vulnérabilité spécifique, ainsi que les faiblesses qui y sont associées. Connaître et accepter les faiblesses des relations familiales peut vous aider à améliorer votre environnement domestique.
Pour améliorer les interactions sociales à la maison, vous devez vous habituer à poser des questions et à écouter. Interrogez les membres de la famille sur leur journée et sur ce qu’ils aiment ou n’aiment pas. Donnez-leur la possibilité de s’exprimer et apprenez à répondre de manière appropriée à ce qu’ils disent. Lorsque vous planifiez des activités et des événements, essayez de tenir compte des habitudes ou des passe-temps de chaque membre de la famille.
Une autre chose essentielle à apprendre dans les relations, notamment au sein de la famille, est l’humilité et la capacité à admettre ses erreurs. Pour améliorer les compétences sociales au sein de la famille, les adultes atteints de TDAH peuvent commencer par une réflexion personnelle. Vous devriez être en mesure d’évaluer la façon dont vous avez traité chaque personne de votre famille. Réfléchissez à la façon dont vous avez pu faire quelque chose qui les a contrariés ou déçus. Les relations au sein de la famille doivent être fondées sur la confiance, et la confiance exige d’admettre que vous avez fait une erreur et d’essayer de la réparer.
L’adoption de techniques d’adaptation au TDAH pour gérer les relations dans la famille peut prendre du temps. Cependant, cette dynamique a un impact incroyable sur vos relations dans d’autres contextes. Veillez donc à ne pas négliger votre famille ou à ne pas la considérer comme acquise. Le maintien de relations positives et saines à la maison doit primer dans toute interaction sociale.
Au travail
Enfin, souvent indépendamment de leur nature, tout le monde peut bénéficier de l’amélioration des compétences sociales liées au TDAH dans l’environnement de travail. Selon le lieu de travail, cela peut être facile ou plus difficile. Cependant, quel que soit l’environnement, vous pouvez toujours essayer d’améliorer vos interactions sociales à tout moment et en tout lieu.
Pour améliorer les compétences sociales, il faut multiplier les occasions d’interaction sociale. Bien que cela puisse sembler inconfortable ou intimidant, pour que toute amélioration se produise, vous devez être proactif. Sur le lieu de travail, cela signifie aller un peu plus loin en posant des questions sur vos collègues et en essayant d’en savoir plus sur eux. Vous pouvez chercher sur Internet des idées de questions à poser si vous avez besoin d’aide.
L’un des défis consiste à dresser une liste d’informations que vous aimeriez connaître sur vos collègues de travail. Une fois que vous aurez créé votre liste, vous devrez commencer à parler à vos collègues pour obtenir des réponses à vos questions. Essayez de poser des questions aussi naturelles que possible afin qu’ils aient l’impression de faire partie de la conversation, plutôt que de se sentir interrogés. Essayez toujours de découvrir quelque chose de nouveau sur vos collègues au cours de vos conversations régulières. Ainsi, il y aura toujours quelque chose à dire lorsque vous vous rencontrerez.
De même, pour faciliter vos interactions sociales, il serait très utile que vous essayiez de vous souvenir et de parler à chaque collègue de travail de quelque chose qu’il a dit aimer. Au bout d’une semaine environ, vous pouvez leur parler de leur chanson ou de leur sport préférés en guise de suivi. Montrez-leur que vous vous intéressez à leurs centres d’intérêt. Une grande partie des interactions sociales repose sur la création de liens autour d’intérêts communs. Essayez d’en savoir plus sur les centres d’intérêt, et une fois qu’ils sont identifiés, suivez-les et utilisez-les comme éléments de base.
Résumé
Améliorer les compétences sociales associées au TDAH demande du temps et des efforts. En général, les compétences sociales ne sont pas naturelles pour les personnes atteintes du TDAH. Ce qui est bien, c’est que la plupart des aspects de l’interaction sociale dans la vie peuvent être appris.
Si vous avez souvent du mal à gérer les situations sociales, sachez que vous n’êtes pas seul. Des millions de personnes dans le monde ont du mal à gérer diverses interactions sociales. Il est possible d’apprendre des compétences sociales et de les améliorer progressivement. Utilisez certains des conseils présentés et pratiquez-les consciemment.
Trouvez également un moyen d’évaluer vos progrès afin d’être conscient de l’impact des changements que vous avez effectués. J’espère que vous trouverez cela motivant. L’apprentissage des techniques d’adaptation pour le TDAH peut être un processus lent, mais avec les bonnes méthodes, du temps et des efforts, vous pouvez atteindre vos objectifs. Si vous voulez évaluer vos progrès en matière de TDAH, passez un test de TDAH et surveillez la gravité de vos symptômes.
Sources :
- ADHD / Fintan J. O’Regan ; [traduit par Robert Waliś]. – Varsovie : Wydawnictwo K.E. Liber, 2005
- TDAH / Joanna Tylżanowska-Kisiel. – Gliwice : Maison d’édition Helion, cop. 2008
- Cadeau spécifique pour le TDAH / Stanisław Bobula. – Cracovie : Wydawnictwo Św. Stanisława BM Archidiecezji Krakówskiej, 2006
