La psychothérapie est l’un des moyens les plus courants et les plus efficaces de traiter les symptômes du TDAH. Il existe de nombreux types de psychothérapie qui peuvent vous aider. Bien que les médicaments soient couramment utilisés pour traiter le TDAH, d’autres traitements peuvent également être utiles.
Thérapie cognitivo-comportementale
Cette forme de psychothérapie, également connue sous le nom de TCC, peut enseigner aux enfants des compétences leur permettant de faire face efficacement aux symptômes du TDAH. Ils peuvent apprendre des stratégies pour améliorer leur concentration et leur focalisation, ainsi que la manière de gérer les comportements perturbateurs qui peuvent poser problème à l’école, à la maison ou avec leurs amis.
Distorsions cognitives
La TCC peut aider à travailler sur le manque de motivation, l’impulsivité, les perturbations émotionnelles, la mauvaise gestion du temps, la désorganisation et la prédestination. Le thérapeute implique également les parents, en leur apprenant à reconnaître les distorsions cognitives qui peuvent être à l’origine de problèmes dans la vie de votre enfant. Voici quelques exemples de distorsions cognitives :
- La pensée comparative : Lorsque votre enfant se mesure aux autres.
- Raisonnement émotionnel : Votre enfant croit que ses sentiments négatifs reflètent la réalité.
- Filtrage mental : Votre enfant ne voit que les aspects négatifs de toutes les expériences.
- Personnalisation : Ils se rendent responsables de tous les événements négatifs qui leur arrivent.
- Il devrait l’être : Votre enfant se concentre sur l’apparence qu’il aurait dû avoir ou sur ce qu’il aurait dû faire.
- Minimiser et amplifier : exagérer les problèmes mineurs et banaliser les réussites.
- Les prévisions : Votre enfant prédit que les choses vont mal finir.
- La lecture des pensées : Ils croient que les autres savent tout sur eux et qu’ils ne les aiment pas.
- Généralisation excessive : considérer un problème négatif comme faisant partie d’un modèle.
- La pensée du tout ou rien : Votre enfant voit tout comme étant bon ou mauvais.
Thérapie de formation des parents
Une autre façon d’aider un enfant atteint de TDAH est d’éduquer et de former les parents. Il est essentiel d’apprendre à aider votre enfant à gérer son comportement. La formation des parents peut fournir des outils permettant d’augmenter les comportements appropriés par des récompenses et de diminuer les comportements problématiques par des conséquences et des restrictions.
Formation aux compétences sociales
Étant donné que de nombreux enfants atteints de TDAH ont des problèmes d’interactions sociales, l’apprentissage des compétences sociales peut être utile. Ils apprendront, par exemple, à lire les réactions et le langage corporel des autres pour les aider à mieux communiquer. La formation aux compétences sociales peut aider les enfants à établir et à maintenir des relations sociales positives.
Autres traitements possibles
Cependant, il ne s’agit pas seulement de psychothérapie. Il existe d’autres approches pour faire face aux symptômes qui peuvent être utiles. Parmi celles-ci, citons l’exercice, le régime alimentaire et les vitamines.
Exercice
L’un des principaux symptômes du TDAH étant l’hyperactivité, un exercice régulier peut être très utile. Votre première indication que votre enfant souffre de TDAH a peut-être commencé par la plainte d’un enseignant qui vous a dit que votre enfant ne pouvait pas rester assis. L’exercice régulier incite le cerveau à libérer des endorphines telles que la sérotonine et la dopamine, des substances chimiques qui aident à combattre l’anxiété et à réguler le sommeil.
Les types d’exercices qui peuvent être bénéfiques à votre enfant sont ceux qu’il pratique régulièrement, comme les arts martiaux, la danse, la gymnastique et la natation. Vous pouvez également vous impliquer en emmenant votre enfant en randonnée ou à vélo une ou deux fois par semaine.
Régime alimentaire
Si une alimentation saine est bonne pour tout le monde, elle est particulièrement importante pour les enfants atteints de TDAH. Certaines études ont montré que les arômes artificiels, les colorants et autres additifs peuvent exacerber les symptômes du TDAH chez les enfants. Certains colorants utilisés pour rendre les aliments “plus beaux” peuvent rendre votre enfant plus hypersensible. Mais avant de retirer quoi que ce soit du régime de votre enfant, consultez votre médecin.
Vitamines et compléments alimentaires
En plus d’une alimentation saine, votre enfant peut également bénéficier de certaines vitamines et de certains compléments. Consultez toujours le médecin de votre enfant avant de lui donner des vitamines ou des compléments alimentaires. Bien que les résultats soient encore à l’étude, certaines vitamines et certains suppléments peuvent être utiles :
- La mélatonine est une hormone naturelle qui favorise le sommeil et la relaxation.
- La vitamine C contribue à augmenter les niveaux de dopamine.
- Le magnésium favorise la relaxation, calme et réduit le stress.
- Le fer est bon pour ceux qui souffrent d’une carence en fer, ce qui est fréquent chez les enfants atteints de TDAH.
- Le zinc est impliqué dans la réduction de l’impulsivité et de l’hyperactivité.
- Les oméga 3 se trouvent dans les poissons d’eau froide comme le saumon et les sardines. Ces acides gras contribuent à améliorer la concentration, la fonction cognitive et le comportement.
Groupes de soutien
Qu’il s’agisse d’un groupe de soutien pour les parents d’enfants atteints de TDAH ou d’un groupe pour les enfants eux-mêmes, les groupes de soutien peuvent être des moyens extraordinaires de faire face au TDAH. Parler à d’autres personnes qui se trouvent dans une situation similaire est un excellent moyen de découvrir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Après tout, la thérapie est une bonne chose, mais il est également bon de parler à des personnes qui ont déjà vécu votre situation. Obtenir des conseils peut être extrêmement utile.
Si vous cherchez un thérapeute à qui parler du TDAH de votre enfant ou pour toute autre raison, vous pouvez en trouver des centaines en ligne et vous n’aurez même pas à sortir de chez vous. Lorsqu’il s’agit d’en savoir plus sur la possibilité que votre enfant souffre du TDAH, le test de dépistage du TDAH en ligne peut être utile.
