Il peut être difficile de savoir qu’il n’y a pas de remède au TDAH. Mais les symptômes peuvent être gérés et traités efficacement. Avec le bon traitement, vous pouvez vous attendre à voir des améliorations dans vos performances scolaires ou professionnelles, et peut-être à remarquer que vos relations, votre confiance et votre estime de soi s’améliorent également.
Bien que le traitement du TDAH soit souvent associé à la prescription de médicaments, ce n’est pas le seul traitement disponible. La thérapie, les aménagements spéciaux, la formation aux compétences sociales et les changements de mode de vie peuvent également contribuer à réduire les symptômes du TDAH.
La recherche a montré que le traitement le plus efficace du TDAH est une combinaison de médicaments et d’interventions comportementales.
Médicaments
Les médicaments sont le traitement le plus courant du TDAH. Si un médicament vous est prescrit, à vous ou à votre enfant, il est important de surveiller les symptômes et de signaler tout effet secondaire. Grâce à ces informations, le médecin peut ajuster la prescription jusqu’à ce qu’il trouve une dose thérapeutique appropriée.
Les deux principaux groupes de médicaments pour le traitement du TDAH sont les stimulants et les non-stimulants.
Stimulants
Il peut sembler contre-intuitif de prescrire un stimulant à une personne hyperactive. En revanche, les stimulants réduisent l’hyperactivité et l’impulsivité et augmentent l’attention.
Les stimulants couramment utilisés sont les suivants :
- Adderall (amphétamine et dextroamphétamine)
- Concerta (méthylphénidate à libération prolongée)
- Dexedrine (dextroamphétamine)
- Dyanavel XR (amphétamine)
- Focalin (dexméthylphénidate)
- Méthadate (chlorhydrate de méthylphénidate)
- Ritalin (méthylphénidate)
Non-stimulants
Bien que les médicaments stimulants soient généralement le premier médicament prescrit pour traiter le TDAH, un médicament non stimulant peut parfois être utilisé à la place. Ce choix peut être fait si vous ou votre enfant avez subi des effets secondaires négatifs avec des médicaments stimulants, ou si l’on s’inquiète d’une surconsommation de médicaments stimulants. Parfois, un médecin peut prescrire à la fois un médicament stimulant et un médicament non stimulant.
Voici quelques exemples de médicaments non stimulants :
- Catapres (clonidine)
- Intuniv (guanfacine)
- Qelbree (viloxazine)
- Strattera (atomoxétine)
- Wellbutrin XL (chlorhydrate de bupropion)
Stratégies comportementales
L’environnement joue un rôle important dans la gestion des symptômes du TDAH. Un environnement désorganisé et désordonné peut aggraver les symptômes. En revanche, un environnement ordonné, dégagé et prévisible peut être d’un grand secours.
Voici quelques exemples de stratégies comportementales qui fonctionnent pour les enfants et les adultes atteints de TDAH :
- Établir des routines : Avoir une routine simple et prévisible tout au long de la journée permet d’accomplir les tâches nécessaires sans panique de dernière minute. Une routine saine le matin, l’après-midi et le soir permet de définir les étapes nécessaires à l’accomplissement des tâches.
- Créer des listes de contrôle : Une liste de contrôle peut être créée pour tout processus à plusieurs étapes qui semble compliqué ou stressant. Il sert d’aide-mémoire et vous aide, vous ou votre enfant, à vous sentir organisé. Par exemple, vous pouvez coller une liste de contrôle sur votre porte d’entrée et y inscrire toutes les choses dont vous ou votre enfant avez besoin pour la journée.
- Utilisation de minuteurs : pour vous aider, vous ou votre enfant, à être attentif à vos devoirs ou à un projet de travail, réglez un minuteur sur 15 minutes (indiquant un temps de concentration dédié). Lorsqu’il sonne, faites une petite pause, puis réglez à nouveau le minuteur.
- Réglage des alarmes : Vous pouvez programmer des alarmes pour vous rappeler, à vous ou à votre enfant, de prendre vos médicaments ou de quitter la maison. Les alarmes peuvent être valorisantes car elles réduisent le besoin de rappels de la part des autres.
- Création de graphiques : S’il y a un comportement ou une habitude que vous voulez intégrer dans votre journée, faites un tableau avec les jours de la semaine. Chaque fois que vous exécutez le comportement (par exemple, vous brosser les dents), vous recevez une étoile. Les enfants comme les adultes trouvent cela gratifiant et cela sert de rappel et de motivation pour accomplir la tâche.
- Utilisation d’un planificateur : L’utilisation d’un agenda vous aide à comprendre le passage du temps et ce qui est prévu pour la journée, ainsi qu’à fixer des échéances, comme le moment où les tâches sont dues.
Formation pour les parents
Certains parents pensent qu’ils ont en quelque sorte “échoué” en tant que parents s’ils ont besoin d’une formation, mais ce n’est pas le cas. La formation des parents enseigne aux parents d’enfants atteints de TDAH les compétences nécessaires pour gérer le comportement de leurs enfants à la maison.
La formation des parents offre un soutien émotionnel tout en enseignant des techniques de discipline spécifiques qui se sont avérées efficaces pour réduire les problèmes de comportement chez les enfants atteints de TDAH. Les parents apprennent souvent à fixer des règles claires, à appliquer les conséquences de manière cohérente et à structurer davantage la journée de leur enfant.
Les parents apprennent également des stratégies de modification du comportement, telles que l’utilisation de systèmes de récompense pour motiver les enfants à effectuer les tâches ménagères et les corvées. Ils apprennent également à utiliser efficacement les conséquences naturelles et logiques.
Formation aux compétences sociales
Les compétences sociales peuvent souvent poser des problèmes aux personnes vivant avec le TDAH, car les symptômes du TDAH peuvent entraîner un comportement qui semble impoli.
Il peut s’agir, par exemple, de ne pas remarquer des indices non verbaux subtils, d’interrompre impulsivement un interlocuteur ou de regarder par la fenêtre lorsque quelqu’un parle. Un autre exemple est le franchissement des limites physiques en se tenant trop près des gens.
Aucun de ces comportements n’est fait pour être intentionnellement impoli, et la famille et les amis proches le comprennent. Toutefois, si vous ne développez pas de nouvelles compétences sociales, il peut être difficile de se faire des amis, de réussir au travail ou d’avoir des rendez-vous.
L’entraînement aux compétences sociales peut faire partie d’une thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La thérapie peut avoir lieu en groupe ou avec un thérapeute individuel, ou un coach TDAH peut enseigner les compétences sociales.
Conseil et psychothérapie
La recherche a montré que la thérapie cognitivo-comportementale est efficace pour les personnes atteintes du TDAH. Elle aide à développer de nouvelles façons de se comporter dans le monde. Il est important de noter qu’elle aide également à lutter contre la honte et le manque d’estime de soi, qui touchent de nombreuses personnes atteintes du TDAH.
Le travail avec un conseiller ou un thérapeute peut être utile pour faire face aux problèmes découlant de la vie avec le TDAH, notamment la perte d’emploi et les problèmes relationnels. Il peut également être utile pour les personnes qui vivent avec des conditions coexistantes telles que la dépression et l’anxiété.
Il peut être très bénéfique de parler à un professionnel de la santé qui connaît bien le TDAH pour trouver les meilleurs mécanismes d’adaptation pour vous.
Coaching
Créer plus de structure dans votre vie peut vous aider à gérer les symptômes. Mais il peut être difficile d’établir une routine cohérente et de s’organiser quand on souffre de TDAH.
Les coachs TDAH peuvent vous rendre des comptes pendant que vous créez cette structure. Ils peuvent également vous aider, vous ou votre enfant, à vous fixer des objectifs, à développer de nouvelles habitudes, à acquérir de nouvelles compétences et à travailler pour les intégrer dans votre vie.
Un coach peut également faire office de “doublure”. Une doublure corporelle est une personne qui vous tient compagnie pendant que vous accomplissez une tâche difficile.
De nombreuses personnes atteintes du TDAH ont du mal à accomplir des tâches fastidieuses, banales ou à étapes multiples, comme le ménage, le nettoyage ou la déclaration d’impôts. Ils peuvent remettre à plus tard le lancement d’un projet ou se laisser distraire et laisser un projet à moitié achevé.
Le double est assis dans la même pièce que vous pendant que vous accomplissez ces tâches. Leur présence physique vous aide à vous concentrer sur la tâche à accomplir et réduit l’anxiété que vous pouvez ressentir.
Groupes de soutien
Les groupes de soutien offrent une formation, un soutien émotionnel et des encouragements aux parents d’enfants atteints de TDAH et aux personnes atteintes de TDAH. Être avec des personnes qui comprennent vos problèmes, même sans avoir à les expliquer, peut vous apporter un grand réconfort et un sentiment d’appartenance.
Les groupes de soutien sont également un excellent moyen de découvrir les ressources disponibles dans votre région, comme un médecin spécialisé dans le TDAH. Parfois, les groupes de soutien ont des conférenciers invités, et d’autres fois, vous pouvez simplement partager vos expériences.
Hébergement
Lorsqu’une personne a été officiellement diagnostiquée comme souffrant de TDAH, elle a droit à des aménagements. Cela signifie qu’un enfant peut bénéficier d’aménagements à l’école et qu’un adulte peut en bénéficier au travail.
Certaines personnes hésitent à demander un ajustement parce qu’elles ne veulent pas attirer l’attention sur elles ou avoir l’impression de faire des histoires. Cependant, les structures sont là pour vous soutenir. Ils créent l’environnement le plus favorable pour que vous puissiez obtenir les notes dont vous êtes capable et faire votre meilleur travail.
Parmi les exemples de facilités pour les étudiants, citons l’aide à la prise de notes en classe, l’enregistrement des cours, la possibilité de passer un examen dans une salle tranquille. Pour plus d’informations sur ces facilités, adressez-vous à votre professeur à l’école ou au centre d’aide aux étudiants.
Le port d’un casque anti-bruit ou des horaires de travail flexibles sont des exemples de facilitation sur le lieu de travail. Une autre solution consiste à apposer un panneau “Ne pas déranger”, même si cela n’est pas conforme à la politique du bureau. Parlez à votre patron ou aux RH des adaptations du lieu de travail qui peuvent vous aider.
Changements de mode de vie
Les changements de mode de vie, tels qu’une alimentation saine et l’exercice physique, peuvent également contribuer à atténuer les symptômes du TDAH.9 Une bonne façon d’intégrer ces changements dans votre vie est de les rendre aussi agréables que possible, car la motivation est un élément important du TDAH. Par exemple, choisissez une activité physique qui vous amuse et qui ne ressemble pas à une autre tâche à accomplir sur votre liste.
Éducation
Apprendre autant que possible ce qu’est le TDAH et comment il vous affecte, vous ou votre enfant, est probablement la partie la plus importante du processus de traitement.
Les difficultés de régulation de l’attention, l’impulsivité et l’hyperactivité sont les principaux symptômes du TDAH, mais comment se manifestent-elles dans la vie de votre enfant ou la vôtre ? Par exemple, votre enfant rêvasse-t-il et rate-t-il les instructions, ou est-il impulsif et peut-il courir dans la rue sans regarder ? Lorsque vous êtes précis sur les plus grands défis du TDAH, cela peut vous aider à vous orienter dans les options de traitement.
Heureusement, il existe plus d’informations sur le TDAH que jamais auparavant. Vous pouvez apprendre sur des sites web, des livres et des podcasts. Envisagez de participer à des cours organisés au niveau local ou à des conférences nationales telles que la conférence annuelle de CHADD. Et n’oubliez jamais de garder un dialogue ouvert avec vos médecins.
Approches thérapeutiques complémentaires
Il existe de nombreuses approches thérapeutiques complémentaires qui ont été explorées pour le TDAH. Aucun n’a été démontré de manière concluante comme étant plus efficace que le traitement conventionnel. Il est important de discuter de chacun de ces traitements complémentaires avec votre médecin et les professionnels de la santé mentale avant de les commencer.
Voici quelques traitements complémentaires qui ont été examinés pour le TDAH :
- Acupuncture
- Ginkgo biloba
- Acides gras oméga-3
- Thérapies par la méditation
- Mélatonine
- Neurofeedback
- Millepertuis
- Yoga
Plus d’informations
- verywellmind.com/adhd-treatment-4157278
