Le nom de trouble du déficit de l’attention peut donner l’impression qu’une personne souffrant de TDAH ne peut pas se concentrer ou faire attention à quoi que ce soit. Cependant, cela est trompeur car le TDAH est en fait un problème de régulation de l’attention, et non un manque de régulation.

Prenez un moment pour découvrir si vous présentez des symptômes associés au TDAH :
Faites notre test TDAH

Les enfants et les adultes atteints du TDAH ont beaucoup de mal à se concentrer sur des tâches ennuyeuses et banales, mais ils peuvent se concentrer exceptionnellement bien sur des activités qui les intéressent. En fait, lorsqu’ils sont engagés dans une tâche qui les intéresse, ils se concentrent si bien qu’on appelle cela l’hyperfocalisation.

La capacité d’hyperfocalisation peut être frustrante pour les parents, les enseignants et les conjoints, ce qui donne lieu à des commentaires tels que “Ils peuvent se concentrer quand ils le veulent”. Cependant, la capacité à se concentrer est plus complexe que le simple fait de le vouloir. De nombreuses personnes atteintes de TDAH veulent se concentrer, peut-être sur une conférence ou sur ce que dit leur partenaire, mais elles ne peuvent se concentrer sur une activité que s’il y a un bon équilibre entre intérêt personnel, stimulation et récompense.

A quoi ressemble l’hyperfocus ?

Lorsqu’une personne est en mode hyperfocus, elle est tellement absorbée par sa tâche qu’elle ne fait plus attention à tout ce qui se passe autour d’elle. Vous pouvez le remarquer lorsqu’un enfant atteint de TDAH joue à un jeu vidéo et essaie d’être attentif. Vous les appelez mais ils ne répondent pas. Vous essayez d’appeler plus fort, mais il n’y a toujours pas de réponse. Enfin, vous essayez d’élever la voix pour crier et n’obtenez toujours pas de réponse.”

Kathleen Nadeau, dans son livre Adventures in Fast Forward, cite l’histoire d’une femme atteinte de TDAH qui était tellement concentrée sur la rédaction de son devoir qu’elle n’a pas réalisé qu’il y avait un incendie dans sa maison. “Elle a manqué les sirènes et toute l’agitation et a finalement été découverte par les pompiers, travaillant tranquillement dans sa chambre tandis que la cuisine à l’arrière de la maison était engloutie par les flammes”. – Nadeau écrit. Heureusement, cette femme a réussi à sortir de la maison en toute sécurité. (Son article était probablement aussi exceptionnellement bien écrit !).

Les avantages de l’hyperfocus chez les adultes et les enfants atteints de TDAH

Lorsqu’une échéance arrive, vous pouvez mettre tout le reste de côté et vous concentrer uniquement sur le respect de cette échéance.
L’hyperfocalisation sur les tâches liées au travail vous permet de développer une réputation de talent et de dévouement à votre travail. En outre, cela signifie que vous appréciez votre temps au travail.
Au début d’une relation, il se peut que vous vous focalisiez trop sur la personne que vous fréquentez. Ce niveau d’attention intense flatte et enivre votre partenaire.
Un parent peut se concentrer sur une activité avec son enfant. Un parent qui s’implique autant dans un projet amusant fait que l’enfant se sent très spécial.
L’enfant peut se concentrer sur une activité qui renforce son estime de soi. C’est très positif, car vivre avec le TDAH peut diminuer l’estime de soi. Une activité, qu’il s’agisse d’apprendre à faire du skateboard ou à programmer un ordinateur, est moins importante que la façon dont elle fait se sentir l’enfant.
Certaines des plus grandes découvertes et inventions sont le résultat de la capacité d’une personne à rester “dans la zone”, à se concentrer et à s’immerger dans une activité pendant des heures.

Effets négatifs

Malheureusement, si l’hyperfocalisation n’est pas gérée correctement, elle peut causer de nombreux problèmes. Certaines personnes s’évadent dans leur propre monde, négligeant ceux qui les entourent et ignorant les tâches importantes qui doivent être accomplies. Lorsque cela se produit, les résultats scolaires et professionnels se détériorent et les relations interpersonnelles se tendent. Par exemple :

Au travail, vous risquez de manquer des réunions ou d’arriver en retard à vos responsabilités parce que vous êtes trop concentré sur les éléments du travail qui vous rendent heureux.
Votre conjoint peut être frustré et en colère contre vous parce que vous semblez ne faire que les activités qui vous procurent du plaisir tandis qu’il s’occupe des tâches ménagères.
Les parents peuvent être frustrés parce que leurs enfants, lorsqu’ils sont hyperactifs, ne viennent pas à table lorsque le dîner est prêt, ne font pas leurs devoirs ou n’aident pas aux tâches ménagères sans de nombreux rappels.
La vie peut être déséquilibrée car, avec l’hyperactivité, il est facile de perdre la notion du temps.
Par conséquent, il n’y a pas de temps pour d’autres activités importantes comme préparer des repas sains, aller à la salle de sport ou passer du temps avec un être cher.
Vous pouvez devenir critique envers vous-même et vous attendre à être toujours capable de vous concentrer. Par exemple, si vous vous êtes concentré intensément pendant 12 heures un jour pour respecter un délai, vous vous demandez pourquoi vous ne pouvez pas le faire aussi le lendemain.

5 conseils pour tirer le meilleur parti de l’hyperfocus

Essayez les conseils suivants pour tirer le meilleur parti de l’hyperfocalisation.

  1. Alignez votre carrière sur les activités de l’hyperfocus. Choisissez un parcours professionnel qui correspond à ce sur quoi vous avez tendance à vous concentrer. Comme l’explique Nadeau : “Choisissez ce que vous aimez faire comme travail pour la vie.” De cette façon, votre hyperfocalisation sera mise à profit dans l’évolution de votre carrière. En outre, vous serez beaucoup plus heureux en faisant ce qui vous rend heureux.
  2. Si vous êtes le parent d’un enfant atteint de TDAH, cherchez à savoir sur quoi votre enfant se concentre. Savoir ce sur quoi votre enfant se concentre vous donne un aperçu de ses intérêts et de sa motivation. Ce n’est peut-être pas ce qui intéresse un enfant typique de 9 ans ! Grâce à ces connaissances, vous pouvez adapter les activités de votre enfant pour tenir compte de ce domaine d’intérêt. Par exemple, lorsque le champion olympique de natation Michael Phelps était jeune, il avait des difficultés à l’école. Sa mère a adapté son éducation pour tenir compte de ses intérêts en matière de natation. Pour l’aider dans sa lecture, elle lui glissait la section sportive du journal et s’assurait que ses devoirs de mathématiques étaient adaptés à la natation.
  3. Identifiez les activités sur lesquelles vous concentrez votre attention. Si vous savez exactement sur quoi vous vous concentrez, vous pouvez choisir soigneusement le moment où vous le faites. Si vous ne disposez que de quelques minutes avant de sortir avec votre partenaire ou avant d’aller vous coucher, ne commencez pas une activité d’hyperfocalisation. Vous pouvez plutôt les faire le week-end, lorsque vous avez plus de temps. En tant que parent, vous pouvez aider votre enfant à faire de même.
  4. Fixez des limites de temps. Il est utile que les parents fixent des limites de temps strictes pour les activités “d’évasion”, sur lesquelles les enfants ont tendance à concentrer leur attention de manière excessive. Asseyez-vous avec votre enfant, discutez du problème et fixez ensemble des limites de temps prédéterminées. Les adultes peuvent aussi s’évader dans la télévision, les vidéos ou les groupes et forums en ligne. Essayez de limiter votre temps de participation à des activités qui vous excluent du monde extérieur. Fixez une durée prédéterminée pour la pratique d’une activité et respectez-la.
  5. Définissez des rappels. Réfléchissez à la manière de mettre en place des signaux pour vous rappeler quand faire une pause dans une activité. Les adultes peuvent programmer une alarme pour les aider à faire une pause dans une tâche pendant un certain temps. Les parents peuvent aider leurs enfants à faire de même. Les parents peuvent également fournir des rappels verbaux ou physiques. Parfois, l’ordre verbal d’éteindre un jeu vidéo ne suffit pas. Le parent peut être amené à tapoter l’enfant sur l’épaule ou même à se placer directement entre lui et l’écran pour attirer son attention et l’aider à passer à une autre activité.

Lire la suite

  • verywellmind.com/hyperfocus-and-add-20464
Passez un test pour le TDAH