Le trouble du déficit de l’attention/hyperactivité (TDAH) est un trouble du développement neurologique dont les symptômes comprennent des difficultés d’attention, des troubles des fonctions exécutives, des problèmes de mémoire, un comportement hyperactif et des difficultés de contrôle des impulsions.
Il s’agit d’une maladie congénitale qui est souvent diagnostiquée dans l’enfance, bien qu’elle puisse ne causer des déficiences que plus tard dans la vie. C’est un diagnostic qui dure toute la vie et qui affecte les relations, le travail, la santé physique, la santé mentale et le fonctionnement.
Une personne atteinte du TDAH peut présenter principalement des symptômes d’inattention, principalement des symptômes d’hyperactivité-impulsivité, ou une combinaison des deux.
Qu’est-ce que le trouble du fonctionnement exécutif ?
Le fonctionnement exécutif fait référence à la capacité de notre cerveau à effectuer une série de tâches, notamment le stockage d’informations, l’organisation des pensées, la gestion du temps et la concentration.
De nombreuses personnes atteintes de TDAH sont confrontées à un dysfonctionnement de l’exécutif, qui peut se manifester de plusieurs manières, notamment :
- Oublier des informations importantes
- L’aveuglement du temps
- Difficulté à commencer des tâches
- Perte de concentration au milieu d’une tâche
- Difficulté à résoudre des problèmes
- Perdre des choses
- Difficulté à rester organisé
- Incapacité à hiérarchiser les tâches
- être en retard ou arriver très tôt aux réunions
- Non-respect des délais
- Difficulté à prendre soin de soi
Les personnes souffrant d’anxiété, de dépression ou d’autres diagnostics de santé mentale peuvent également être confrontées à des troubles de la fonction exécutive.
Qu’est-ce que le dédoublement du corps ?
Un étudiant qui se rend à la bibliothèque pour étudier en public fait du doublage de corps, tout comme un étudiant qui invite un ami à travailler ensemble sur divers projets à la maison.
La doublure corporelle consiste à effectuer une tâche en présence d’une autre personne. Vous pouvez demander à un ami d’être votre double corporel et de partager simplement l’espace avec vous pendant que vous effectuez la tâche, ou vous pouvez aller dans un endroit où vous savez que d’autres personnes seront présentes.
Le double corporel ne doit pas participer activement à la tâche et peut faire quelque chose d’autre pendant que vous effectuez la tâche. Ils sont simplement présents dans l’espace pendant que vous accomplissez la tâche qui doit être faite. Deux personnes atteintes de TDAH peuvent simultanément se doubler l’une l’autre tout en effectuant des tâches nécessaires sans rapport entre elles, dans le même espace et au même moment.
Vous pouvez doubler votre corps en personne, par téléphone, par chat vidéo ou même par SMS. Le fait de savoir que quelqu’un est “présent” et conscient que vous accomplissez une tâche est conçu pour accroître la motivation et la continuité.
Comment les troubles de la fonction exécutive affectent-ils la motivation ?
Les troubles de la fonction exécutive peuvent affecter la motivation de plusieurs manières. Les personnes souffrant de troubles de la fonction exécutive peuvent avoir du mal à décomposer un projet important en un certain nombre d’étapes gérables et se sentir incapables de se lancer. Le patient peut ne pas être en mesure de déterminer le temps ou l’effort qu’une tâche exigera et se sentir dépassé.
Il peut être difficile de commencer ou de terminer une tâche
Le TDAH pouvant entraîner des difficultés de motivation1, il peut être difficile de commencer ou de poursuivre une tâche. Les personnes présentant des symptômes de TDAH inattentif peuvent avoir du mal à rester concentrées sur une tâche en raison de problèmes de concentration et peuvent avoir du mal à terminer une tâche qu’elles ont déjà commencée. En outre, le cerveau des personnes atteintes du TDAH a besoin de nouveauté, de sorte qu’une tâche inintéressante ou ennuyeuse est plus difficile à accomplir.
Peut affecter l’estime de soi
Les dysfonctionnements exécutifs peuvent affecter négativement l’estime de soi. Lorsqu’une personne est en difficulté et qu’elle ne reçoit pas un soutien adéquat ou ne comprend pas pourquoi quelque chose est difficile pour elle, elle peut se sentir démoralisée.
En raison de ces difficultés, elle peut avoir des pensées négatives sur elle-même et sur son estime de soi. Cela peut conduire à de plus grandes difficultés de motivation à l’avenir, car la personne se souviendra qu’elle a échoué dans le passé et ne verra peut-être pas l’intérêt de continuer à essayer.
Il est important de se rappeler que le fait d’avoir un dysfonctionnement exécutif ne signifie pas que l’on est paresseux. Les problèmes de motivation sont un symptôme du TDAH, qui peut être invalidant. Une personne souffrant de dysfonctionnement exécutif n’a pas simplement besoin de “faire plus d’efforts” ou d’être poussée à travailler davantage par la pression ou la honte.
Les personnes atteintes du TDAH ne bénéficient pas de la critique et du ridicule, mais ont plutôt besoin de soutien et de compréhension pour surmonter leur dysfonctionnement exécutif.
Comment utiliser le Body Doubling si vous souffrez de TDAH ?
Aucune personne en particulier n’est créditée d’avoir découvert les effets positifs du doublement du corps. Cependant, le concept semble être apparu dans les groupes de soutien aux personnes atteintes de TDAH.
Les participants ont constaté que la présence d’une deuxième personne améliorait leur fonctionnement exécutif et leur motivation. Les chercheurs n’ont pas étudié le doublement du corps de manière approfondie, mais les personnes atteintes de TDAH ont parlé de ses avantages.
Si vous avez du mal à rester concentré sur une tâche, la présence d’un double corporel peut vous encourager à vous rappeler ce que vous faites et vous fournir une légère pression pour rester sur la bonne voie. Vous pouvez considérer la tâche comme un service rendu au double, ce qui peut accroître votre motivation à la réaliser. La doublure corporelle est un rappel physique de la tâche que vous essayez d’accomplir, et un moyen d’accroître la responsabilité.
D’autre part, une doublure corporelle peut vous rappeler de faire des pauses, de manger, de boire et d’aller aux toilettes si vous avez tendance à vous hyperconcentrer et à négliger vos besoins.
Tout le monde peut être une doublure de corps. Si vous pensez avoir besoin d’une doublure, demandez à un ami ou à un membre de votre famille d’être présent pendant que vous effectuez la tâche. N’oubliez pas qu’ils peuvent être en train de faire quelque chose qui n’a rien à voir avec vous et qu’ils n’ont pas besoin d’interagir directement avec vous pour être une doublure efficace.
Si vous vivez seul et que vous n’avez personne à proximité qui puisse remplir ce rôle, une doublure corporelle peut vous rejoindre par vidéo ou par téléphone. Vous pouvez même indiquer sur les médias sociaux que vous effectuez cette tâche afin de renforcer la responsabilisation.
Bien que nous ne disposions pas de recherches pour détailler l’efficacité du doublement du corps, la communauté TDAH a constaté qu’il s’agissait d’un outil simple et utile pour lutter contre les dysfonctionnements exécutifs.
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- verywellmind.com/how-body-doubling-helps-when-you-have-adhd-5226086
