Le trouble du déficit de l’attention/hyperactivité (TDAH) se caractérise par des difficultés de concentration, une hyperactivité/impulsivité, une désorganisation, une faible tolérance à la frustration et d’autres symptômes qui rendent le fonctionnement quotidien difficile. Bien que vivre avec le TDAH puisse être difficile, le traitement et les changements de mode de vie peuvent aider à gérer les symptômes difficiles pour un bien-être général.
Comment les personnes atteintes du TDAH peuvent être perçues
Les personnes atteintes de TDAH manquent souvent de concentration, s’éloignent de leur tâche, parlent excessivement, ont la bougeotte et agissent de manière impulsive. Les enfants présentent généralement de l’hyperactivité et, en grandissant, ils peuvent avoir davantage de difficultés d’attention, ce qui entraîne des difficultés d’apprentissage.
Ce trouble est souvent mal compris par les autres. Les personnes qui ne comprennent pas les symptômes du TDAH peuvent qualifier les enfants atteints de TDAH de non motivés, de paresseux ou d’enfants à problèmes. Les adultes atteints de TDAH peuvent être considérés comme irresponsables ou volages parce qu’ils ont du mal à se souvenir des détails importants ou des responsabilités et à rester concentrés sur leur tâche.
Qu’est-ce que cela fait d’être nouvellement diagnostiqué ?
De nombreuses personnes sont surprises par les fortes émotions qu’elles ressentent lorsqu’on leur diagnostique un TDAH. Les émotions communes comprennent :
- Soulagement : Lorsque vous recevez pour la première fois un diagnostic de TDAH, vous pouvez vous sentir soulagé d’avoir enfin une étiquette qui décrit ce que vous vivez. Il peut être rassurant de savoir que vos symptômes sont dus à une maladie diagnostiquée et non à de mauvaises habitudes.
- Colère : Après que le soulagement se soit estompé, vous pouvez vous sentir en colère. Il se peut que vous ne vouliez pas du TDAH ou que vous ressentiez de la frustration envers les parents ou les enseignants qui vous ont rendu responsable de vos symptômes.
- La tristesse : Vous pouvez être triste de ne pas avoir été diagnostiqué plus tôt ou vous pouvez regretter ce que votre vie aurait pu être si vous n’aviez pas eu le TDAH. Vous pouvez également vous sentir triste pour votre moi plus jeune qui a lutté à l’école et dans la vie avec un TDAH non diagnostiqué.
Ce que vous pouvez faire
- Rassurez-vous, toutes ces émotions sont normales, même si elles sont parfois douloureuses.
- Parlez à d’autres personnes de ce que vous ressentez et soyez prêt à demander de l’aide.
- Trouvez un groupe de soutien pour le TDAH dans votre région. Rencontrer d’autres personnes qui ont vécu une expérience similaire est très utile.
- Envisagez de travailler avec un thérapeute qui connaît bien le TDAH.
Décider à qui en parler
Tu n’es pas obligé de dire à tout le monde dans ta vie que tu as été diagnostiqué TDAH, mais partager ton diagnostic avec certaines personnes peut être utile pour aller de l’avant. Il n’est pas toujours facile d’expliquer le TDAH à ses amis et aux membres de sa famille. En fait, ceux qui ne comprennent pas cette maladie peuvent penser que vous l’utilisez comme une excuse pour échapper à vos responsabilités quotidiennes.
Les personnes qui ne comprennent pas peuvent donner des conseils non sollicités tels que : “Arrêtez de regarder autant la télé et vous vous sentirez mieux”. De telles choses peuvent être difficiles à entendre.
Lorsque les personnes de votre entourage souhaitent vous soutenir et mieux comprendre le TDAH, fournissez-leur des informations sur cette maladie et indiquez-leur comment ils peuvent vous soutenir au mieux.
Vous pouvez également envisager d’en parler à votre employeur ou à votre professeur. Si votre enfant a été diagnostiqué avec un TDAH, vous voudrez partager cette information avec l’école. Les employeurs et l’administration des écoles peuvent vous aider à trouver des aménagements spéciaux. Placer un bureau loin des distractions ou autoriser le port d’un casque anti-bruit, par exemple, peut considérablement augmenter la productivité.
Il est également important d’informer tous les médecins de votre diagnostic. Ne comptez pas sur les dossiers médicaux pour parler d’eux-mêmes.
Gérez vos symptômes
Travaillez en étroite collaboration avec vos médecins pour trouver les meilleures options de traitement pour vous. N’hésitez pas à dire ce qui ne va pas et à poser des questions sur ce qui vous attend pendant le traitement.
Il est important de continuer à gérer et à surveiller vos symptômes, même si le traitement semble bien fonctionner. Les symptômes peuvent changer en fonction des modifications de l’environnement ou le TDAH peut évoluer avec l’âge. Continuez à communiquer avec vos fournisseurs de traitement au sujet de tout changement ou de toute difficulté que vous remarquez.
Si vous prenez des médicaments, il peut arriver que vous deviez modifier votre dose ou changer complètement de médicament. Vous pouvez également constater qu’entamer une thérapie est utile lorsque vous changez d’emploi.
Vous pouvez aussi essayer de modifier votre mode de vie. Par exemple, une surveillance étroite de vos symptômes peut vous aider à reconnaître que vous avez besoin de plus de structure dans votre vie, afin de passer moins de temps à chercher des objets perdus. L’ajout de structures et l’organisation peuvent être la clé pour gérer vos symptômes de la meilleure façon possible.
Se sentir et fonctionner au mieux de sa forme
En plus d’ajouter plus de structure et d’organisation à votre vie, il existe d’autres changements de style de vie qui peuvent vous aider à vous sentir et à fonctionner de manière optimale, notamment :
- Manger des repas nutritifs
- Dormir suffisamment
- Faire de l’exercice régulièrement
- Pratiquer la pleine conscience
- Apprendre à gérer son temps
Plus d’informations
- verywellmind.com/living-well-with-adhd-20480
