{"id":1079,"date":"2022-02-12T15:50:01","date_gmt":"2022-02-12T14:50:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?p=1079"},"modified":"2022-07-09T20:15:17","modified_gmt":"2022-07-09T18:15:17","slug":"est-ce-que-je-souffre-danxiete-sociale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diagnostic-mental.fr\/blog\/troubles-anxieux\/est-ce-que-je-souffre-danxiete-sociale\/","title":{"rendered":"Est-ce que je souffre d&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 sociale ?"},"content":{"rendered":"<p>L&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 sociale est une forme persistante d&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 ou de peur qui peut survenir dans des situations sociales. Il s&#8217;agit d&#8217;un trouble courant qui touche des personnes de tous \u00e2ges. Une personne souffrant de phobie sociale peut ressentir une <a href=\"https:\/\/www.diagnostic-mental.fr\/test-anxiete\">anxi\u00e9t\u00e9<\/a> irrationnelle \u00e0 l&#8217;id\u00e9e d&#8217;\u00eatre jug\u00e9e ou embarrass\u00e9e dans des situations sociales. Ces situations peuvent aller de l&#8217;anodin \u00e0 l&#8217;important.<\/p>\n<p>Tout le monde a d\u00e9j\u00e0 ressenti une certaine anxi\u00e9t\u00e9 dans des situations sociales. Qu&#8217;il s&#8217;agisse de parler aux gens sur sc\u00e8ne ou de rencontrer de nouvelles personnes. Cependant, pour une personne souffrant d&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 sociale, cette anxi\u00e9t\u00e9 est persistante et peut affecter n\u00e9gativement sa vie quotidienne et rendre tr\u00e8s difficile l&#8217;engagement dans des situations sociales.<\/p>\n<p>Il est important de reconna\u00eetre si une anxi\u00e9t\u00e9 envahissante dans des situations sociales affecte votre vie quotidienne et votre bien-\u00eatre. Entreprendre le voyage vers la gu\u00e9rison peut vous aider \u00e0 atteindre votre v\u00e9ritable potentiel dans de nombreux aspects de votre vie. Passer un test de phobie sociale peut \u00eatre le premier pas vers la gu\u00e9rison. Bien qu&#8217;il soit important de se rappeler qu&#8217;un test de d\u00e9pistage des troubles sociaux ne remplace pas l&#8217;aide m\u00e9dicale d&#8217;un professionnel, il peut vous rendre plus conscient de vos sympt\u00f4mes et constituer une premi\u00e8re \u00e9tape importante.<\/p>\n<h4>Qu&#8217;est-ce que l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 sociale ?<\/h4>\n<p>L&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 sociale se caract\u00e9rise souvent par une peur prolong\u00e9e et envahissante des situations sociales qui peut interf\u00e9rer avec les activit\u00e9s quotidiennes, le travail et les relations. L&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 sociale est souvent appel\u00e9e phobie sociale ou syndrome d&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 sociale.<\/p>\n<p>La plupart des angoisses sociales sont dues \u00e0 la crainte de ce que les autres pensent d&#8217;eux-m\u00eames. L&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 sociale est plus que de la timidit\u00e9 ou de l&#8217;introversion, et c&#8217;est une peur qui ne dispara\u00eet pas facilement.<\/p>\n<p>De nombreuses personnes ressentent de l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 dans les situations sociales. Cependant, cette inqui\u00e9tude est disproportionn\u00e9e par rapport au niveau de menace que la situation sociale repr\u00e9sente pour la personne atteinte de phobie sociale. Par exemple, une personne souffrant de phobie sociale peut paniquer parce qu&#8217;elle a mal prononc\u00e9 un mot, b\u00e9gay\u00e9 ou fait une blague qui n&#8217;a pas fait rire les gens. Cela peut conduire les gens \u00e0 \u00e9viter certains lieux ou \u00e9v\u00e9nements par peur d&#8217;\u00eatre g\u00ean\u00e9s ou de rencontrer de nouvelles personnes.<\/p>\n<p>L&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 sociale peut souvent commencer pendant l&#8217;enfance ou l&#8217;adolescence et se d\u00e9velopper \u00e0 l&#8217;\u00e2ge adulte. Elle peut \u00e9galement se d\u00e9velopper beaucoup plus tard dans la vie. L&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 sociale peut r\u00e9sulter d&#8217;opportunit\u00e9s sociales limit\u00e9es, de parents surprotecteurs, du stress et\/ou de facteurs environnementaux. Elle peut \u00e9galement \u00eatre li\u00e9e \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement sp\u00e9cifique dans la vie d&#8217;une personne, comme une agression.<\/p>\n<p>L&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 sociale peut entra\u00eener une peur et une anxi\u00e9t\u00e9 excessives dans des situations telles que :<\/p>\n<ul>\n<li>Prise de parole en public<\/li>\n<li>F\u00eates et rassemblements sociaux<\/li>\n<li>Manger ou boire dans des lieux publics<\/li>\n<li>Utilisation des toilettes publiques<\/li>\n<li>Parler au t\u00e9l\u00e9phone<\/li>\n<li>Shopping<\/li>\n<\/ul>\n<p>L&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 sociale peut survenir dans de nombreuses situations, et les situations qui provoquent l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 peuvent \u00e9galement d\u00e9pendre du sous-type d&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 sociale.<\/p>\n<p>L&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 sociale est g\u00e9n\u00e9ralement divis\u00e9e en deux sous-types :<\/p>\n<ul>\n<li>L&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 sociale g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e implique la peur de la plupart des situations sociales, quel que soit le forum ou l&#8217;environnement.<\/li>\n<li>Le syndrome d&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 sociale non g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e signifie que la personne a peur d&#8217;un nombre plus limit\u00e9 et plus sp\u00e9cifique de situations. Les personnes souffrant de phobie sociale non g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e peuvent n&#8217;\u00e9prouver que la peur de se produire en spectacle. Chanter ou parler sur sc\u00e8ne, jouer un match de sport devant un public ou danser peut d\u00e9clencher l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 de performance.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Est-ce que je souffre d&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 sociale ?<\/h4>\n<p>De nombreuses situations sociales, y compris celles \u00e9num\u00e9r\u00e9es ci-dessus, peuvent d\u00e9clencher des sympt\u00f4mes chez une personne souffrant de phobie sociale. Ces sympt\u00f4mes peuvent varier d&#8217;une personne \u00e0 l&#8217;autre.<\/p>\n<p>Voici quelques-uns des sympt\u00f4mes physiques les plus courants de l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 sociale qui peuvent se manifester dans des situations sociales :<\/p>\n<ul>\n<li>Transpiration et rougissement<\/li>\n<li>Fr\u00e9quence cardiaque rapide<\/li>\n<li>Naus\u00e9es<\/li>\n<li>Crises de panique ou sentiments de panique<\/li>\n<li>Posture raide<\/li>\n<li>Voix tr\u00e8s douce<\/li>\n<li>Difficult\u00e9s \u00e0 \u00e9tablir un contact visuel<\/li>\n<li>Tremblement, g\u00e9n\u00e9ralement des bras et des jambes<\/li>\n<li>Sensation de recevoir un coup de poing dans l&#8217;estomac<\/li>\n<li>Vertiges<\/li>\n<li>Essoufflement<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les sympt\u00f4mes li\u00e9s aux \u00e9motions et aux pens\u00e9es comprennent :<\/p>\n<ul>\n<li>J&#8217;ai du mal \u00e0 parler aux gens, surtout aux inconnus.<\/li>\n<li>Peur intense d&#8217;\u00eatre jug\u00e9<\/li>\n<li>Conscience de soi<\/li>\n<li>Faible estime de soi<\/li>\n<li>Peur de montrer son anxi\u00e9t\u00e9 ou peur de se produire<\/li>\n<\/ul>\n<h4>L&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 sociale chez l&#8217;enfant<\/h4>\n<p>L&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 sociale est un trouble courant qui peut survenir chez des personnes de tous \u00e2ges. L&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 sociale se manifeste diff\u00e9remment chez les enfants. Ils peuvent ne pas comprendre que leurs peurs sont irrationnelles comme le font certains adultes. Chez les enfants, les sympt\u00f4mes peuvent varier l\u00e9g\u00e8rement et peuvent inclure :<\/p>\n<ul>\n<li>Crises de col\u00e8re<\/li>\n<li>Pleurs (plus que d&#8217;habitude)<\/li>\n<li>Incapacit\u00e9 \u00e0 parler dans des situations sociales<\/li>\n<li>Peur d&#8217;aller \u00e0 l&#8217;\u00e9cole<\/li>\n<li>Forte d\u00e9pendance \u00e0 l&#8217;\u00e9gard des parents ou des soignants<\/li>\n<li>Difficult\u00e9 \u00e0 demander de l&#8217;aide en classe<\/li>\n<li>Difficult\u00e9 \u00e0 participer aux activit\u00e9s de ses pairs, comme le sport.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Bien qu&#8217;une personne puisse pr\u00e9senter des sympt\u00f4mes de phobie sociale, d&#8217;autres crit\u00e8res sont pris en compte pour d\u00e9terminer si une personne est atteinte du syndrome de phobie sociale.<\/p>\n<p>Certains de ces crit\u00e8res comprennent :<\/p>\n<ul>\n<li>Sympt\u00f4mes qui persistent pendant au moins six mois chez les personnes de moins de 18 ans<\/li>\n<li>Peur persistante dans au moins une situation sociale dans laquelle la personne est expos\u00e9e \u00e0 des personnes inconnues.<\/li>\n<li>L&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 peut ne pas \u00eatre caus\u00e9e par les drogues ou l&#8217;alcool.<\/li>\n<\/ul>\n<p>De nombreuses personnes souffrant de phobie sociale peuvent avoir, ou \u00eatre plus susceptibles d&#8217;avoir, d&#8217;autres probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale. Il peut s&#8217;agir de d\u00e9pression, de trouble anxieux g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9 et d&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 paroxystique. Il est important de reconna\u00eetre les sympt\u00f4mes de la phobie sociale et de chercher une aide professionnelle. La phobie sociale peut \u00eatre tr\u00e8s pr\u00e9judiciable \u00e0 votre qualit\u00e9 de vie globale, mais elle peut \u00eatre trait\u00e9e avec les bonnes mesures.<\/p>\n<h4>Que peut vous apprendre un test d&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 sociale ?<\/h4>\n<p>Un test ou un quiz sur la phobie sociale peut \u00eatre efficace pour comprendre vos sympt\u00f4mes. Comprendre vos sympt\u00f4mes peut \u00eatre la premi\u00e8re \u00e9tape pour chercher de l&#8217;aide. Pour d\u00e9terminer si vous souffrez ou non de phobie sociale, vous pouvez commencer par passer un test de phobie sociale, qui vous aidera \u00e0 obtenir une aide professionnelle appropri\u00e9e si n\u00e9cessaire.<\/p>\n<p>Si vous pensez que vous ou une personne qui vous est ch\u00e8re souffrez de phobie sociale, un test de sympt\u00f4mes de phobie sociale peut vous aider \u00e0 y voir plus clair et vous fournir des informations utiles.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Il est important de noter que le test de phobie sociale ne constitue pas un diagnostic officiel et ne remplace pas la consultation d&#8217;un m\u00e9decin agr\u00e9\u00e9.<\/span><\/p>\n<h4>Comment faire face \u00e0 l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 sociale<\/h4>\n<p>Les personnes souffrant de phobie sociale d\u00e9veloppent souvent certaines habitudes et certains comportements de s\u00e9curit\u00e9 qui permettent de se sentir temporairement moins anxieux dans les situations sociales.<\/p>\n<p>Ces comportements comprennent :<\/p>\n<ul>\n<li>Utilisation d&#8217;alcool ou d&#8217;autres substances pour augmenter la confiance en soi<\/li>\n<li>Choisir de rester silencieux dans les conversations<\/li>\n<li>\u00c9viter le contact visuel<\/li>\n<li>Il peut s&#8217;agir de r\u00e9p\u00e9ter ce que vous dites, m\u00eame dans des situations o\u00f9 cela n&#8217;est g\u00e9n\u00e9ralement pas n\u00e9cessaire, comme lors d&#8217;une r\u00e9union sociale.<\/li>\n<li>Se retirer des situations en \u00e9vitant de faire partie d&#8217;un groupe ou en cherchant des moyens de para\u00eetre occup\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Bien que ces comportements puissent sembler utiles sur le moment, ils peuvent souvent aggraver la situation.<\/p>\n<p>De plus, choisir de rester silencieux lors de rassemblements sociaux peut signifier que vous ne participez pas \u00e0 de nombreuses conversations et que les gens ne vous parlent pas. Cela peut renforcer vos id\u00e9es et vous faire croire que vous n&#8217;\u00eates pas aim\u00e9 des autres. Votre propre comportement peut commencer \u00e0 r\u00e9pondre \u00e0 vos croyances, comme une proph\u00e9tie auto-r\u00e9alisatrice.<\/p>\n<p>Si vous pensez pr\u00e9senter des sympt\u00f4mes de phobie sociale, il existe des moyens de g\u00e9rer les sympt\u00f4mes dans les situations stressantes. Ces m\u00e9thodes ne remplacent pas le traitement et les recommandations d&#8217;un professionnel de la sant\u00e9 mentale agr\u00e9\u00e9, mais constituent plut\u00f4t de petites mesures que vous pouvez prendre dans votre vie quotidienne pour votre propre bien-\u00eatre en cas de besoin.<\/p>\n<ul>\n<li>Essayez les techniques de relaxation. Se concentrer sur sa respiration et d\u00e9tendre ses muscles peut aider \u00e0 calmer ses nerfs dans les situations qui d\u00e9clenchent l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 sociale.<\/li>\n<li>Ne consommez pas ou ne d\u00e9pendez pas de l&#8217;alcool ou d&#8217;autres substances. Une utilisation continue comme m\u00e9canisme d&#8217;adaptation peut entra\u00eener de graves cons\u00e9quences. La d\u00e9pendance \u00e0 ces substances peut causer de grands dommages \u00e0 long terme et rendre difficile la recherche d&#8217;une v\u00e9ritable aide.<\/li>\n<li>Essayez de changer votre fa\u00e7on de penser. Souvent, lorsque vous souffrez d&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 sociale, vos pens\u00e9es n\u00e9gatives sont des suppositions plut\u00f4t que des faits. Il est presque impossible de deviner exactement ce que les autres personnes pensent.<\/li>\n<li>Reconnaissez vos comportements de s\u00e9curit\u00e9. Ces comportements se produisent souvent lorsque la personne atteinte de phobie sociale pense qu&#8217;une situation est dangereuse d&#8217;une mani\u00e8re ou d&#8217;une autre. Identifier ce qui provoque la peur dans une situation peut vous aider \u00e0 \u00e9valuer vos comportements de s\u00e9curit\u00e9. Le fait de r\u00e9duire lentement ces comportements peut vous aider \u00e0 r\u00e9aliser que les situations que vous craignez ne sont peut-\u00eatre pas aussi graves que vous le pensez.<\/li>\n<li>\u00c9crire des choses ou tenir un journal. Observer les situations qui provoquent la peur et faire face \u00e0 ses comportements de s\u00e9curit\u00e9 peut vous aider \u00e0 mieux vous comprendre. Le fait d&#8217;\u00e9crire des choses peut vous purifier, quel que soit le type d&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 que vous ressentez, car cela peut servir d&#8217;exutoire efficace pour vos pens\u00e9es.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Conclusion<\/h4>\n<p><strong>L&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 sociale peut affecter de nombreux aspects importants de votre vie. Qu&#8217;il s&#8217;agisse de votre carri\u00e8re, de vos relations avec les gens qui vous entourent ou de votre sant\u00e9 mentale. Cependant, il est possible de le traiter !<\/strong><\/p>\n<p>Le traitement de l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 sociale peut commencer par l&#8217;identification des peurs irrationnelles ou disproportionn\u00e9es et par la prise de temps pour comprendre pourquoi vous vous sentez ainsi. Passer un test d&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 sociale et examiner vos propres sympt\u00f4mes peut \u00eatre un grand pas vers la compr\u00e9hension de vos peurs. Si les sympt\u00f4mes persistent, il peut \u00eatre tr\u00e8s utile d&#8217;obtenir une aide et des conseils professionnels.<\/p>\n<p>Remplir un questionnaire sur l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 sociale et trouver l&#8217;aide ad\u00e9quate pour g\u00e9rer vos sympt\u00f4mes peut vous mettre sur la voie de la gu\u00e9rison et vous aider \u00e0 atteindre votre v\u00e9ritable potentiel. En passant un test d&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 sociale ou de trouble social, vous pouvez prendre conscience des sympt\u00f4mes typiques et \u00e9ventuellement poursuivre le traitement.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 sociale est une forme persistante d&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 ou de peur qui peut survenir dans des situations sociales. 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