{"id":1083,"date":"2022-02-12T12:44:31","date_gmt":"2022-02-12T11:44:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?p=1083"},"modified":"2022-07-09T20:13:40","modified_gmt":"2022-07-09T18:13:40","slug":"les-traitements-des-troubles-anxieux-qui-peuvent-vous-aider","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diagnostic-mental.fr\/blog\/troubles-anxieux\/les-traitements-des-troubles-anxieux-qui-peuvent-vous-aider\/","title":{"rendered":"Les traitements des troubles anxieux qui peuvent vous aider"},"content":{"rendered":"

Les troubles anxieux<\/a>, bien qu’ils puissent \u00eatre graves et d\u00e9bilitants, font partie des probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale les plus faciles \u00e0 traiter. Dans cet article, vous d\u00e9couvrirez quelques-uns des principaux traitements disponibles et ce que vous pouvez faire pour am\u00e9liorer votre vie.<\/p>\n

Th\u00e9rapie de l’anxi\u00e9t\u00e9<\/h4>\n

Pour lutter contre l’anxi\u00e9t\u00e9, la th\u00e9rapie est l’un des principaux outils \u00e0 votre disposition. Elle doit toujours \u00eatre consid\u00e9r\u00e9e comme un traitement de premi\u00e8re intention, non seulement pour l’anxi\u00e9t\u00e9, mais aussi pour d’autres probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale.<\/p>\n

La psychoth\u00e9rapie est utile non seulement parce qu’elle vous permet de parler \u00e0 un professionnel qui vous \u00e9coutera et comprendra ce que vous vivez, mais aussi parce que vous apprendrez diff\u00e9rentes techniques et strat\u00e9gies pour vous aider \u00e0 le g\u00e9rer. Il existe plusieurs types de th\u00e9rapie qui peuvent \u00eatre tr\u00e8s efficaces pour traiter l’anxi\u00e9t\u00e9. En voici quelques-unes :<\/p>\n

Th\u00e9rapie cognitivo-comportementale<\/h4>\n

La th\u00e9rapie cognitivo-comportementale, ou TCC, est l’une des m\u00e9thodes de psychoth\u00e9rapie les plus r\u00e9pandues et les mieux \u00e9tay\u00e9es scientifiquement.<\/p>\n

Lorsqu’une personne entame une TCC avec un professionnel, elle commence \u00e0 identifier les sch\u00e9mas de pens\u00e9e et de comportement probl\u00e9matiques et n\u00e9gatifs \u00e0 l’origine du stress et de l’anxi\u00e9t\u00e9. De cette fa\u00e7on, ils peuvent comprendre et r\u00e9soudre ces types de sch\u00e9mas.<\/p>\n

\u00c0 partir de l\u00e0, la personne peut apprendre \u00e0 faire face \u00e0 ces sch\u00e9mas, ce qui peut entra\u00eener une r\u00e9duction des sympt\u00f4mes d’anxi\u00e9t\u00e9 et rendre la maladie plus facile \u00e0 g\u00e9rer. Avec le temps, les gens peuvent aussi surmonter leur anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n

En effet, lorsque vos pens\u00e9es et vos comportements changent, vous devriez constater que votre humeur g\u00e9n\u00e9rale s’am\u00e9liore en m\u00eame temps. L’id\u00e9e que tous ces facteurs sont li\u00e9s est l’un des grands principes de la TCC et la raison pour laquelle elle fonctionne.<\/p>\n

La strat\u00e9gie de base de la TCC est ce qui lui permet d’\u00eatre utilis\u00e9e pour une vari\u00e9t\u00e9 de conditions de sant\u00e9 mentale telles que la d\u00e9pression, le trouble affectif bipolaire et le trouble obsessionnel-compulsif, dont certains peuvent coexister avec divers troubles anxieux.<\/p>\n

\u00c0 bien des \u00e9gards, avec la TCC, vous deviendrez votre propre th\u00e9rapeute en apprenant et en d\u00e9veloppant des m\u00e9canismes d’adaptation sains qui fonctionnent pour vous et votre situation, et votre th\u00e9rapeute vous guidera tout au long de votre parcours.<\/p>\n

Th\u00e9rapie par l’exposition<\/h4>\n

La th\u00e9rapie d’exposition, qui est aussi parfois appel\u00e9e th\u00e9rapie d’exposition et de pr\u00e9vention de la r\u00e9ponse (ERP), est une technique bas\u00e9e sur ce que son nom sugg\u00e8re.<\/p>\n

Le principe de la th\u00e9rapie d’exposition est de familiariser progressivement le client avec la source de sa d\u00e9tresse, qui est g\u00e9n\u00e9ralement une peur ou une phobie sp\u00e9cifique, afin qu’il puisse \u00e9ventuellement se sentir moins anxieux \u00e0 son sujet.<\/p>\n

Par exemple, une personne souffrant de phobie sociale et ayant une forte peur de parler en public et d’interagir avec ses pairs se mettra davantage dans des situations n\u00e9cessitant de parler devant d’autres personnes.<\/p>\n

Au d\u00e9part, la th\u00e9rapie d’exposition peut sembler inconfortable, stressante et intimidante, mais votre th\u00e9rapeute vous aidera \u00e0 rendre le processus plus facile \u00e0 g\u00e9rer et \u00e0 aborder.<\/p>\n

Dans certains cas, lorsqu’il n’est pas possible d’approcher directement la source de l’anxi\u00e9t\u00e9, imaginer la peur peut n\u00e9anmoins \u00eatre efficace. Avec les conseils avis\u00e9s d’un professionnel, vous pouvez r\u00e9duire consid\u00e9rablement ou \u00e9liminer l’anxi\u00e9t\u00e9 associ\u00e9e \u00e0 certaines situations.<\/p>\n

Comme nous l’avons mentionn\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, la th\u00e9rapie d’exposition est utile pour traiter l’anxi\u00e9t\u00e9 li\u00e9e aux peurs et aux phobies, mais elle est \u00e9galement tr\u00e8s bien connue pour aider les personnes \u00e0 surmonter les TOC et les TSPT.<\/p>\n

Th\u00e9rapie comportementale dialectique<\/h4>\n

Un autre type de th\u00e9rapie qui peut s’av\u00e9rer efficace pour traiter l’anxi\u00e9t\u00e9 est la th\u00e9rapie comportementale dialectique (TCD), qui est d\u00e9riv\u00e9e des principes de la th\u00e9rapie cognitivo-comportementale, mais avec certaines distinctions.<\/p>\n

Con\u00e7ue \u00e0 l’origine pour aider les personnes souffrant de trouble de la personnalit\u00e9 limite, la TCD peut r\u00e9duire la d\u00e9tresse \u00e9motionnelle de plusieurs mani\u00e8res diff\u00e9rentes.<\/p>\n

L’un des grands principes de la TCD est de pratiquer la pleine conscience. La pleine conscience peut vous aider \u00e0 devenir plus tol\u00e9rant \u00e0 l’\u00e9gard des \u00e9motions n\u00e9gatives auxquelles vous pouvez \u00eatre confront\u00e9, car elle vous permet de prendre conscience de ce que vous ressentez dans le pr\u00e9sent et d’accepter ces \u00e9motions m\u00eame dans des situations difficiles ou inconfortables.<\/p>\n

Cela nous am\u00e8ne au concept suivant de la TCD, qui est l’acceptation et le changement. Cette partie est la section dialectique dont cette m\u00e9thode de psychoth\u00e9rapie tire son nom.<\/p>\n

Une dialectique est essentiellement une contradiction ou un d\u00e9bat entre deux id\u00e9es, et ici vous devez accepter o\u00f9 vous en \u00eates actuellement dans votre vie et comment vous vous sentez. N\u00e9anmoins, vous pouvez aussi commencer \u00e0 prendre les mesures n\u00e9cessaires pour changer cette situation.<\/p>\n

Dans le cadre de la TCD, les personnes peuvent acqu\u00e9rir diff\u00e9rentes comp\u00e9tences qui peuvent \u00eatre utiles dans diff\u00e9rents contextes, comme apprendre \u00e0 d\u00e9velopper la tol\u00e9rance au stress.<\/p>\n

Compte tenu de ces diff\u00e9rentes m\u00e9thodes, la th\u00e9rapie BNO ou la th\u00e9rapie des troubles anxieux sp\u00e9cifiques peuvent \u00eatre dispens\u00e9es individuellement et en groupe. Les gens constatent des progr\u00e8s \u00e9tonnants, m\u00eame en un temps relativement court. Avec la th\u00e9rapie cognitivo-comportementale, par exemple, les gens peuvent constater des changements significatifs en dix s\u00e9ances hebdomadaires.<\/p>\n

M\u00e9dicaments contre l’anxi\u00e9t\u00e9<\/h4>\n

Les m\u00e9dicaments sont une autre option pour les personnes souffrant de troubles anxieux et sont souvent recommand\u00e9s car ils peuvent contribuer \u00e0 att\u00e9nuer de nombreux sympt\u00f4mes.<\/p>\n

Les m\u00e9dicaments anti-anxi\u00e9t\u00e9 doivent \u00eatre prescrits par un m\u00e9decin ou un psychiatre. L’un des inconv\u00e9nients de ce traitement est qu’il ne s’attaque pas \u00e0 la source de l’anxi\u00e9t\u00e9, comme le ferait une th\u00e9rapie ; cependant, il peut faciliter l’apprentissage de l’autonomie. C’est pourquoi les m\u00e9dicaments et la th\u00e9rapie sont souvent utilis\u00e9s en parall\u00e8le.<\/p>\n

Voici quelques-uns des types de m\u00e9dicaments d’ordonnance les plus courants utilis\u00e9s pour traiter les troubles anxieux :<\/p>\n

    \n
  • Antid\u00e9presseurs<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

    Les antid\u00e9presseurs pr\u00eatent quelque peu \u00e0 confusion car nombre d’entre eux, comme les ISRS (inhibiteurs s\u00e9lectifs de la recapture de la s\u00e9rotonine), sont utilis\u00e9s pour traiter d’autres affections telles que les troubles anxieux et les TOC.<\/p>\n

    Les antid\u00e9presseurs agissent sur les troubles anxieux parce que le neurotransmetteur s\u00e9rotonine, associ\u00e9 \u00e0 la d\u00e9pression, est responsable de l’humeur, du sommeil, de la pens\u00e9e et de l’app\u00e9tit. Tous ces \u00e9l\u00e9ments peuvent \u00eatre affect\u00e9s par un trouble anxieux.<\/p>\n

    Les ISRS aident \u00e0 r\u00e9guler cette substance chimique dans le cerveau, ce qui peut att\u00e9nuer certains sympt\u00f4mes et vous faire sentir moins anxieux.<\/p>\n

    Les antid\u00e9presseurs, tels que les ISRS, sont consid\u00e9r\u00e9s comme g\u00e9n\u00e9ralement s\u00fbrs et non d\u00e9pendants, mais les effets secondaires sont fr\u00e9quents au d\u00e9but du traitement, qui passent g\u00e9n\u00e9ralement en 4 \u00e0 8 semaines. [2]\n

    En outre, il peut falloir un temps similaire pour que le m\u00e9dicament fasse effet, car il a besoin de temps pour s’accumuler dans l’organisme.<\/p>\n

    Par cons\u00e9quent, vous devrez \u00eatre patient lorsque vous prendrez des antid\u00e9presseurs, car les changements positifs se produiront progressivement.<\/p>\n

      \n
    • Benzodiaz\u00e9pines<\/li>\n<\/ul>\n

      Les benzodiaz\u00e9pines sont une classe de m\u00e9dicaments qui renforcent le neurotransmetteur acide gamma-aminobutyrique (GABA).<\/p>\n

      Le GABA est responsable de l’endormissement, de la relaxation des muscles et du ralentissement de l’activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale, c’est pourquoi il est souvent prescrit comme aide au sommeil. [2]\n

      Cependant, les benzodiaz\u00e9pines sont aussi de puissants anxiolytiques qui commencent \u00e0 agir rapidement, mais qui quittent aussi l’organisme relativement vite ; en g\u00e9n\u00e9ral, la dur\u00e9e totale est de quelques heures.<\/p>\n

      C’est un aspect qui peut rendre les benzodiaz\u00e9pines tr\u00e8s dangereuses. Malgr\u00e9 les effets secondaires relativement peu nombreux, les personnes peuvent d\u00e9velopper une tol\u00e9rance et devenir physiquement d\u00e9pendantes de ces produits en cas d’usage r\u00e9p\u00e9t\u00e9.<\/p>\n

      La d\u00e9pendance aux benzodiaz\u00e9pines est un risque dont il faut \u00eatre conscient. N\u00e9anmoins, \u00e0 faible dose et utilis\u00e9 dans des situations sp\u00e9cifiques o\u00f9 vous avez besoin d’un soulagement temporaire, il peut \u00eatre une solution efficace pour g\u00e9rer l’anxi\u00e9t\u00e9 \u00e0 court terme.<\/p>\n

      N\u00e9anmoins, en raison des risques potentiels que comportent les benzodiaz\u00e9pines, elles sont g\u00e9n\u00e9ralement consid\u00e9r\u00e9es comme un traitement de deuxi\u00e8me intention, alors que les antid\u00e9presseurs seront un traitement de premi\u00e8re intention et seront recommand\u00e9s \u00e0 la place.<\/p>\n

        \n
      • B\u00eata-bloquants<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

        Contrairement aux deux types de m\u00e9dicaments pr\u00e9c\u00e9dents, qui impliquent le cerveau et les neurotransmetteurs, les b\u00eata-bloquants sont tout \u00e0 fait diff\u00e9rents. Ils affectent principalement le c\u0153ur et le reste du syst\u00e8me cardiovasculaire.<\/p>\n

        Cependant, ils contiennent toujours un neurotransmetteur appel\u00e9 nor\u00e9pin\u00e9phrine, qui joue un r\u00f4le important dans la r\u00e9action de combat ou de fuite. Il s’agit d’une hormone de stress naturelle qui vous maintient en alerte dans les moments d’anxi\u00e9t\u00e9, mais malheureusement ce syst\u00e8me peut devenir hyperactif dans les troubles de l’anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n

        Les b\u00eatabloquants, comme le propranolol, bloquent l’action de la nor\u00e9pin\u00e9phrine. Par cons\u00e9quent, il peut r\u00e9duire les sympt\u00f4mes physiques de l’anxi\u00e9t\u00e9 tels que l’acc\u00e9l\u00e9ration du rythme cardiaque, la transpiration, les bouff\u00e9es de chaleur, les tremblements, pour ne citer que quelques exemples. [3]\n

        Bien que les b\u00eata-bloquants ne r\u00e9duisent pas directement l’anxi\u00e9t\u00e9 pr\u00e9sente dans votre esprit, le contr\u00f4le des sympt\u00f4mes physiques peut \u00eatre un \u00e9norme soulagement pour les personnes, notamment celles atteintes du syndrome d’anxi\u00e9t\u00e9 paroxystique, qui peuvent avoir des crises d’angoisse r\u00e9currentes. Ce seul fait peut rendre les gens plus \u00e0 l’aise et les rendre moins anxieux, psychologiquement.<\/p>\n

        Ce sont \u00e9galement des m\u00e9dicaments \u00e0 action rapide qui quittent g\u00e9n\u00e9ralement le corps en une journ\u00e9e. Ils sont donc tr\u00e8s efficaces dans des situations telles que les entretiens, la prise de parole en public ou la gestion de l’anxi\u00e9t\u00e9 de performance de quelque mani\u00e8re que ce soit.<\/p>\n

        Consultez toujours votre m\u00e9decin ou votre psychiatre avant de commencer un traitement et arr\u00eatez-le si vous ressentez des effets secondaires ind\u00e9sirables ou si vous n’\u00eates pas satisfait de vos r\u00e9sultats – une dose plus appropri\u00e9e ou un autre m\u00e9dicament sera disponible. Ne jamais arr\u00eater brusquement, car cela peut \u00eatre dangereux, surtout avec les antid\u00e9presseurs et les benzodiaz\u00e9pines.<\/p>\n

        Autres options<\/h4>\n

        Outre les options de traitement ci-dessus, qui n\u00e9cessitent l’aide de professionnels, il existe des mesures que vous pouvez prendre vous-m\u00eame pour r\u00e9duire l’anxi\u00e9t\u00e9 et am\u00e9liorer votre sant\u00e9 mentale.<\/p>\n

        L’exercice pour r\u00e9duire les sympt\u00f4mes de l’anxi\u00e9t\u00e9<\/strong><\/p>\n

        Prendre le temps de pratiquer une activit\u00e9 physique la plupart des jours de la semaine peut \u00eatre tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 bien des \u00e9gards.<\/p>\n

        Si vous vous sentez anxieux, l’exercice peut favoriser la lib\u00e9ration dans l’organisme de substances chimiques naturelles appel\u00e9es endorphines, qui font partie du syst\u00e8me opio\u00efde endog\u00e8ne du corps. Les endorphines peuvent vous faire sentir bien et r\u00e9duire le stress et la douleur, et c’est la raison pour laquelle les gens peuvent se sentir “high” apr\u00e8s une bonne s\u00e9ance d’entra\u00eenement.” [4]\n

        L’exercice peut \u00e9galement r\u00e9duire la pression art\u00e9rielle, la fatigue et am\u00e9liorer le sommeil, ce qui est tr\u00e8s utile pour les personnes qui luttent contre les troubles du sommeil tels que l’insomnie due \u00e0 l’anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n

        Enfin, le fait de s’engager \u00e0 faire r\u00e9guli\u00e8rement de l’exercice peut am\u00e9liorer votre estime de soi et vous permettre de vous fixer des objectifs. M\u00eame un progr\u00e8s lent est un bon progr\u00e8s, et lorsque les gens sont capables d’atteindre ces objectifs, cela peut donner un puissant coup de pouce \u00e0 leur bien-\u00eatre et leur donner la motivation de continuer et d’en atteindre de nouveaux.<\/p>\n

        R\u00e9gime alimentaire<\/strong><\/p>\n

        Un changement de r\u00e9gime alimentaire peut avoir un impact plus important sur votre anxi\u00e9t\u00e9 que vous ne le pensez. Si vous souffrez d’anxi\u00e9t\u00e9, vous devriez examiner attentivement ce que vous mangez chaque jour.<\/p>\n

        Lorsque les gens se sentent d\u00e9prim\u00e9s ou anxieux, ils trouvent souvent un soulagement dans les aliments calmants. Ces aliments sont souvent hautement transform\u00e9s et pleins de graisses et de sucres malsains. Ils ont bon go\u00fbt et peuvent temporairement vous faire sentir mieux, mais ne sont pas une bonne option \u00e0 long terme.<\/p>\n

        En effet, votre taux de glucose augmente et vous pouvez ressentir un regain d’\u00e9nergie, mais celui-ci peut rapidement s’effondrer. Vous vous sentirez alors fatigu\u00e9, l\u00e9thargique et vous aurez envie de plus, ce qui contribue \u00e0 l’anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n

        Essayez plut\u00f4t de trouver des aliments sains qui vous donneront une source d’\u00e9nergie durable tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n

        \u00c9vitez les substances<\/strong><\/p>\n

        Diverses substances, m\u00eame l\u00e9gales, peuvent contribuer de mani\u00e8re significative \u00e0 votre anxi\u00e9t\u00e9 et doivent \u00eatre \u00e9vit\u00e9es ou limit\u00e9es autant que possible.<\/p>\n

        Malheureusement, de nombreuses personnes deviennent d\u00e9pendantes de substances telles que l’alcool et d’autres drogues pour faire face aux sympt\u00f4mes de l’anxi\u00e9t\u00e9, ce qui peut n\u00e9cessiter un traitement suppl\u00e9mentaire.<\/p>\n

        M\u00eame le tabac et sa substance chimique hautement addictive, la nicotine, peuvent apporter un soulagement et une sensation de d\u00e9tente. N\u00e9anmoins, il peut aussi stimuler excessivement le cerveau, et les sympt\u00f4mes de sevrage peuvent rendre les gens tr\u00e8s anxieux et irritables.<\/p>\n

        La caf\u00e9ine est un autre neurostimulant qui peut \u00e9galement contribuer aux sentiments d’anxi\u00e9t\u00e9. Si vous pensez \u00eatre d\u00e9pendant du caf\u00e9 ou des boissons gazeuses, vous devriez envisager de r\u00e9duire la quantit\u00e9 que vous consommez chaque jour.<\/p>\n

        L’anxi\u00e9t\u00e9 est-elle un trouble mental ?<\/h4>\n

        L’anxi\u00e9t\u00e9 en soi n’est pas un trouble mental, mais elle peut \u00eatre le signe d’un probl\u00e8me beaucoup plus grave ou \u00e9voluer vers un trouble anxieux qui peut \u00eatre formellement diagnostiqu\u00e9.<\/p>\n

        Pour traiter les troubles de l’anxi\u00e9t\u00e9, il est fortement recommand\u00e9 d’obtenir le diagnostic le plus efficace aupr\u00e8s d’un m\u00e9decin ou d’un professionnel de la sant\u00e9 mentale, en particulier pour les m\u00e9dicaments sur ordonnance.<\/p>\n

        Toutefois, si vous vous demandez si vous souffrez d’un trouble anxieux et si vous voulez \u00eatre plus confiant avant de prendre rendez-vous, vous pouvez passer un test d’anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n

        En remplissant ce test de trouble d’anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e, vous aurez une meilleure id\u00e9e de ce que vous ressentez, ce qui peut vous aider \u00e0 commencer \u00e0 obtenir le traitement dont vous avez besoin.<\/p>\n

        Conclusion – il y a de l’espoir si vous \u00eates anxieux<\/h4>\n

        Avec toutes les options disponibles, les troubles anxieux font partie des probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale les plus faciles \u00e0 traiter.<\/p>\n

        \n

        Bibliographie<\/h4>\n
          \n
        • Association am\u00e9ricaine de psychologie. (2017, juillet). Th\u00e9rapie cognitivo-comportementale. R\u00e9cup\u00e9r\u00e9 sur https:\/\/www.apa.org\/ptsd-guideline\/patients-and-families\/cognitive-behavioral<\/em><\/li>\n
        • Gomez, A. F., & Hoffman, S. G. (2018). ISRS et benzodiaz\u00e9pines pour les troubles anxieux g\u00e9n\u00e9raux (TAG). R\u00e9cup\u00e9r\u00e9 sur https:\/\/adaa.org\/learn-from-us\/from-the-experts\/blog-posts\/consumer\/ssris-and-benzodiazepines-general-anxiety<\/em><\/li>\n
        • Steenen SA, van Wijk AJ, van der Heijden GJ, van Westrhenen R, de Lange J, de Jongh A. Propranolol for the treatment of anxiety disorders : systematic review and meta-analysis. J Psychopharmacol. 2016;30(2):128-139. doi:10.1177\/0269881115612236<\/em><\/li>\n
        • Bhandari, S. (2020, 18 f\u00e9vrier). L’exercice et la d\u00e9pression : Endorphines, r\u00e9duction du stress, et plus encore. R\u00e9cup\u00e9r\u00e9 sur https:\/\/www.webmd.com\/depression\/guide\/exercise-depression<\/em><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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