{"id":1374,"date":"2022-06-21T08:00:26","date_gmt":"2022-06-21T06:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diagnostic-mental.fr\/blog\/?p=1374"},"modified":"2022-07-09T20:19:31","modified_gmt":"2022-07-09T18:19:31","slug":"comment-aider-les-enfants-a-faire-face-a-leurs-peurs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diagnostic-mental.fr\/blog\/troubles-anxieux\/comment-aider-les-enfants-a-faire-face-a-leurs-peurs\/","title":{"rendered":"Comment aider les enfants \u00e0 faire face \u00e0 leurs peurs ?"},"content":{"rendered":"

Les peurs font partie int\u00e9grante de la vie d’un enfant<\/a> : se cacher derri\u00e8re le canap\u00e9 pendant un orage. La certitude qu’il y a quelque chose dans le placard – un monstre ! Faire cette interminable gymnastique nocturne – encore cinq minutes ! Encore un verre d’eau ! – afin de ne pas se coucher seul.<\/p>\n

Lorsque ces craintes apparaissent, notre instinct naturel de parents est souvent de rassurer et de r\u00e9conforter. Il n’y a rien sous le lit, je le promets ! Mais en r\u00e9alit\u00e9, les parents ne peuvent pas toujours – et ne doivent pas toujours – \u00eatre l\u00e0 pour aider leur enfant \u00e0 se calmer. En apprenant \u00e0 votre enfant \u00e0 g\u00e9rer ses peurs sans intervention parentale, vous l’aiderez \u00e0 acqu\u00e9rir la confiance et l’ind\u00e9pendance dont il a besoin pour se sentir plus ma\u00eetre de lui et avoir moins peur, aujourd’hui et en grandissant.<\/p>\n

Autor\u00e9gulation<\/h4>\n

Alors comment aider les enfants \u00e0 se sentir plus courageux ? La cl\u00e9 est une comp\u00e9tence invisible appel\u00e9e autor\u00e9gulation. L’autor\u00e9gulation est essentiellement la capacit\u00e9 \u00e0 traiter nos propres \u00e9motions et comportements et \u00e0 les g\u00e9rer de mani\u00e8re saine. C’est ce qui nous donne la capacit\u00e9 de parler de nous-m\u00eames en sourdine ou de ressentir des \u00e9motions sans les exprimer. La plupart des adultes pratiquent l’autor\u00e9gulation sans r\u00e9fl\u00e9chir. Nous pensons \u00e0 un moment de peur avant de nous rassurer qu’il n’y a rien d’effrayant dans la pi\u00e8ce sombre. Avec les enfants, cependant, l’apprentissage de l’autor\u00e9gulation prend du temps, de la pratique et de l’espace, ce qui signifie que les parents doivent accepter de laisser leurs enfants se sentir un peu mal \u00e0 l’aise le temps qu’ils le d\u00e9couvrent.<\/p>\n

N’ayez pas peur des peurs<\/h4>\n

“Avoir peur est une partie normale et saine de la croissance”. – d\u00e9clare Elianna Platt, MA, LMSW, une assistante sociale agr\u00e9\u00e9e. Et si les enfants sont malheureusement parfois confront\u00e9s \u00e0 des choses vraiment effrayantes, la plupart des peurs enfantines ne constituent pas une menace r\u00e9elle – le “monstre” dans l’armoire n’est qu’un vieux manteau que vous allez donner – ce qui signifie qu’elles sont l’occasion parfaite pour les enfants de travailler sur les comp\u00e9tences d’autor\u00e9gulation. Mais pour cela, les parents doivent souvent commencer par affronter leurs propres peurs.<\/p>\n

“Nous voulons donner aux enfants la possibilit\u00e9 de s’entra\u00eener \u00e0 g\u00e9rer des situations difficiles”. – dit Platt – “mais pour de nombreux parents, c’est plus facile \u00e0 dire qu’\u00e0 faire”. Lorsque vous voyez votre enfant dans une situation difficile, la r\u00e9action naturelle est de vouloir la corriger, surtout si la solution semble facile. Mais si cela peut aider votre enfant \u00e0 se sentir moins effray\u00e9 sur le moment (et vous vous sentez mieux), \u00e0 long terme, cela peut rendre plus difficile l’apprentissage du calme. “Si les enfants re\u00e7oivent le signal que maman ou papa seront toujours l\u00e0 pour les r\u00e9conforter, ils n’ont pas beaucoup de motivation ou d’opportunit\u00e9 pour apprendre \u00e0 le faire par eux-m\u00eames”. – note Platt.<\/p>\n

Comment aider ?<\/h4>\n

Bien s\u00fbr, cela ne signifie pas qu’il faille retirer tout soutien. “Nous ne parlons pas de mettre soudainement votre enfant dans une chambre sombre et de lui dire : Au revoir ! Soyez courageux ! On se voit demain matin !” – d\u00e9clare Rachel Busman, PsyD, psychologue clinicienne au Child Mind Institute. L’objectif, dit-elle, est de guider les enfants en douceur jusqu’\u00e0 ce qu’ils soient pr\u00eats \u00e0 prendre les r\u00eanes par eux-m\u00eames. “Nous voulons leur fournir l’\u00e9chafaudage dont ils ont besoin pour se tenir sur leurs deux pieds”.<\/p>\n

Alors, quelle est la meilleure fa\u00e7on d’aider (sans trop aider) ?<\/p>\n

Aidez votre enfant \u00e0 parler de ce qui lui fait peur. Les enfants peuvent savoir de quoi ils ont peur, mais ils ne peuvent pas toujours l’expliquer. Il peut \u00eatre utile de poser des questions sp\u00e9cifiques. Par exemple, si votre enfant a peur des chiens, vous pouvez lui demander : “Qu’est-ce qui rend les chiens effrayants ? Est-ce qu’un chien vous a fait peur ou vous a fait tomber ? Y a-t-il un chien en particulier dont vous avez peur ? Lorsque nous comprendrons mieux ce qui fait peur \u00e0 un enfant, nous saurons comment l’aider \u00e0 la surmonter.<\/p>\n

Certaines peurs enfantines courantes sont :<\/p>\n

    \n
  • La solitude<\/li>\n
  • Darkness<\/li>\n
  • Chiens ou autres grands animaux<\/li>\n
  • Bugs<\/li>\n
  • Hauteurs<\/li>\n
  • Injections ou visites chez le m\u00e9decin<\/li>\n
  • Bruits inconnus ou forts<\/li>\n
  • Monstres imaginaires – “quelque chose” sous le lit, etc.<\/li>\n<\/ul>\n

    Reconnaissez-le et passez \u00e0 autre chose<\/strong>. Une fois que vous savez de quoi vous avez peur, faites savoir \u00e0 votre enfant que vous prenez cette peur et lui au s\u00e9rieux. “Quand un enfant dit que quelque chose est effrayant, il y a de fortes chances que nous, adultes, ne le pensions pas”. – Le Dr Busman dit. “Mais nous voulons toujours commencer par valider leurs sentiments. Par exemple, au lieu de dire “Allez, ce n’\u00e9tait pas effrayant !” ou “De quoi aurais-je peur ?”, essayez de dire “Wow, on dirait que tu as eu peur !” ou “Je sais que beaucoup d’enfants sont inquiets \u00e0 ce sujet”.<\/p>\n

    Une fois que vous avez rassur\u00e9 votre enfant, le Dr Busman conseille de passer rapidement \u00e0 l’action. “Nous ne voulons pas nous attarder \u00e0 offrir du r\u00e9confort \u00e0 propos d’une chose effrayante, car m\u00eame cela peut devenir une source de pouvoir et prendre une vie propre. Commencez plut\u00f4t \u00e0 parler de la fa\u00e7on dont vous pouvez, ensemble, aider votre enfant \u00e0 se sentir plus courageux et \u00e0 atteindre un point o\u00f9 il pourra g\u00e9rer sa peur tout seul.<\/p>\n

    Faites un plan<\/strong>. Avec votre enfant, fixez des objectifs raisonnables. Par exemple, si votre enfant a habituellement besoin que vous restiez dans la pi\u00e8ce avec lui jusqu’\u00e0 ce qu’il s’endorme, vous pouvez convenir que d’ici la fin de la semaine, il essaiera d’\u00e9teindre les lumi\u00e8res et de s’endormir tout seul. Une fois l’objectif fix\u00e9, discutez des mesures que vous prendrez pour l’atteindre et soyez patient.<\/p>\n

    Par exemple, un plan pourrait ressembler \u00e0 ce qui suit :<\/h4>\n
      \n
    • Premi\u00e8re nuit<\/strong> : convenez que vous lirez deux livres, \u00e9teignez la lumi\u00e8re, allumez la lampe de chevet, puis restez assis avec votre enfant en silence (sans parler ni jouer) jusqu’\u00e0 ce qu’il s’endorme.<\/li>\n
    • Deuxi\u00e8me nuit<\/strong> : lisez un livre, puis \u00e9teignez la lumi\u00e8re et allumez la lampe de chevet. Laissez la porte entrouverte et soyez dehors, mais pas dans la pi\u00e8ce.<\/li>\n
    • Troisi\u00e8me nuit<\/strong> : lisez un livre, allumez la lampe de chevet et fermez la porte.<\/li>\n
    • Quatri\u00e8me nuit<\/strong> : lisez un livre, puis \u00e9teignez la lumi\u00e8re et fermez la porte.<\/li>\n<\/ul>\n

      Encouragez votre enfant \u00e0 agir et soyez patient<\/strong>. Enfin, les parents doivent se rappeler que le changement prend du temps et que la peur est une \u00e9motion tr\u00e8s forte. Soyez coh\u00e9rent et f\u00e9licitez votre enfant pour son travail : “Je pense que c’\u00e9tait tr\u00e8s courageux de ta part de rester dans ta chambre pendant une demi-heure. Voyons si nous pouvons aller plus loin demain !”.<\/p>\n

      Faites savoir \u00e0 votre enfant que vous pensez qu’il est capable de surmonter ses peurs, m\u00eame s’il n’en est pas encore s\u00fbr. “En disant des choses comme : “Tu peux le faire !” ou “Tu es si courageux !” peuvent aider votre enfant \u00e0 se sentir plus confiant”. – dit le Dr Busman. Les enfants, en particulier les plus jeunes, peuvent avoir besoin de quelques essais avant de r\u00e9ussir quelque chose, alors n’abandonnez pas si votre enfant continue \u00e0 demander un troisi\u00e8me verre d’eau ou \u00e0 se cacher des chiens dans la rue, m\u00eame apr\u00e8s avoir commenc\u00e9 \u00e0 travailler sur le d\u00e9veloppement du courage.<\/p>\n

      Toutes les peurs ne sont pas les m\u00eames<\/h4>\n

      Il est important d’aider les enfants \u00e0 apprendre \u00e0 g\u00e9rer les peurs auxquelles ils sont r\u00e9guli\u00e8rement confront\u00e9s, comme la peur du noir ou d’aller chez le m\u00e9decin, mais toutes les peurs ne sont pas \u00e9gales.<\/p>\n

      “Les peurs qui n’affectent pas la vie d’un enfant n’ont pas toujours besoin d’\u00eatre surmont\u00e9es”. – Le Dr Busman dit. Par exemple, si votre enfant n’aime pas les films d’horreur, c’est tr\u00e8s bien. En fait, cela peut \u00eatre une indication de sa capacit\u00e9 \u00e0 prendre des d\u00e9cisions de mani\u00e8re ind\u00e9pendante”. – note le Dr Busman. Quand vous prenez une d\u00e9cision : “Je n’aime pas \u00e7a, je ne le regarderai pas”, l’enfant d\u00e9fend ses besoins et dit : “C’est ma limite.”<\/em><\/p><\/blockquote>\n

      En revanche, si les peurs de votre enfant sont persistantes, trop intenses ou commencent \u00e0 interf\u00e9rer avec la vie quotidienne, il est peut-\u00eatre temps de demander de l’aide. Les signes indiquant que la peur peut \u00eatre quelque chose de plus sont les suivants<\/p>\n

        \n
      • Inqui\u00e9tude obsessionnelle : L’enfant se concentre sur l’objet de sa peur, y pense souvent ou en parle, m\u00eame lorsque le facteur de peur n’est pas pr\u00e9sent. Par exemple, une anxi\u00e9t\u00e9 craintive quelques mois avant la prochaine visite chez le dentiste.<\/li>\n
      • Anxi\u00e9t\u00e9 qui limite la capacit\u00e9 de l’enfant \u00e0 profiter de la vie ou \u00e0 participer \u00e0 des activit\u00e9s. Par exemple, refuser de participer \u00e0 une sortie scolaire au parc parce qu’il peut y avoir des chiens.<\/li>\n<\/ul>\n

        Des peurs intenses et sp\u00e9cifiques qui provoquent une d\u00e9ficience.<\/p>\n

        Signes d’anxi\u00e9t\u00e9 grave tels que des attaques de panique, un comportement compulsif ou destructeur, un retrait des activit\u00e9s, de l’\u00e9cole ou de la famille.<\/p>\n

        Si l’anxi\u00e9t\u00e9 de votre enfant semble \u00eatre quelque chose de plus grave, vous devez prendre rendez-vous avec un sp\u00e9cialiste pour voir si une aide suppl\u00e9mentaire est n\u00e9cessaire.<\/p>\n

        Plus d’informations<\/span><\/h4>\n
          \n
        • childmind.org\/article\/help-children-manage-fears\/<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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