{"id":1477,"date":"2022-07-16T08:00:23","date_gmt":"2022-07-16T06:00:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diagnostic-mental.fr\/blog\/?p=1477"},"modified":"2022-07-14T17:41:48","modified_gmt":"2022-07-14T15:41:48","slug":"le-tdah-et-la-lutte-contre-le-syndrome-de-limposteur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diagnostic-mental.fr\/blog\/tdah-adhd\/le-tdah-et-la-lutte-contre-le-syndrome-de-limposteur\/","title":{"rendered":"Le TDAH et la lutte contre le syndrome de l’imposteur"},"content":{"rendered":"

Le syndrome de l’imposteur est un terme invent\u00e9 par les psychologues cliniciens Dr Pauline Clance et Suzanne Imes en 1978. Il est utilis\u00e9 pour d\u00e9crire les personnes tr\u00e8s performantes qui ont des difficult\u00e9s \u00e0 reconna\u00eetre leurs r\u00e9alisations.<\/p>\n

Les personnes souffrant du syndrome de l’imposteur vivent dans la crainte que les autres d\u00e9couvrent qu’elles sont infid\u00e8les. Bien s\u00fbr, ce ne sont pas des fraudeurs ; leurs succ\u00e8s sont le r\u00e9sultat direct de leur travail et de leurs efforts.<\/p>\n

Comment le TDAH conduit au syndrome de l’imposteur<\/h4>\n

De nombreuses personnes atteintes du TDAH<\/a> ont le sentiment d’\u00eatre des imposteurs. L’une des raisons de cette situation est de cacher leurs probl\u00e8mes au public.<\/p>\n

Les gens, comme votre patron et vos coll\u00e8gues, savent que vous \u00eates intelligent et que vous obtenez des r\u00e9sultats. Mais vous savez que vous devez travailler plus d’heures que quiconque au bureau pour obtenir ces r\u00e9sultats. Vous respectez les d\u00e9lais en faisant des nuits blanches et en faisant des sacrifices pour les autres, par exemple en passant moins de temps avec votre famille. Seul votre conjoint ou un membre de votre famille proche conna\u00eet l’angoisse et les difficult\u00e9s que vous \u00e9prouvez.<\/p>\n

Cacher certaines parties de soi peut provoquer des sentiments de honte et de culpabilit\u00e9. Elle suscite \u00e9galement la peur de ce qui se passerait si les gens d\u00e9couvraient le v\u00e9ritable patient.<\/p>\n

Signes du syndrome de l’imposteur<\/h4>\n

Judith S. Beck a identifi\u00e9 les comportements manifest\u00e9s par les personnes atteintes du syndrome de l’imposteur. Est-ce que l’un d’entre eux vous semble familier ?<\/p>\n

    \n
  1. Vous ne croyez pas que votre succ\u00e8s soit d\u00fb \u00e0 votre travail, votre intelligence ou votre cr\u00e9ativit\u00e9. Au lieu de cela, vous pensez que c’est une question de chance, de hasard ou d’un autre facteur al\u00e9atoire.<\/li>\n
  2. Vous ne c\u00e9l\u00e9brez pas le succ\u00e8s. Au lieu de cela, vous regardez la prochaine chose qui doit \u00eatre faite. Au lieu d’\u00eatre fier de la pr\u00e9sentation que vous avez faite, vous vous dites : “Oui, mais qu’en est-il de celle qui aura lieu dans quinze jours ? Je dois m’y pr\u00e9parer”. Vous ne passez pas votre temps \u00e0 jubiler de la gloire d’un travail bien fait.<\/li>\n
  3. Vous passez beaucoup de temps et d’\u00e9nergie \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 ce qui n’a pas fonctionn\u00e9, m\u00eame s’il ne s’agit que d’un d\u00e9tail mineur. Vous vous concentrez sur les points n\u00e9gatifs et ne prenez pas le temps de penser \u00e0 vos r\u00e9ussites ou \u00e0 ce qui a bien march\u00e9.<\/li>\n
  4. Vous ne tenez pas compte de vos r\u00e9alisations ou des \u00e9loges que vous recevez pour celles-ci. Vous ne pensez pas que vous les m\u00e9ritez ou que vous auriez d\u00fb faire plus d’efforts.<\/li>\n
  5. Vous vous comparez r\u00e9guli\u00e8rement aux autres et cela est toujours \u00e0 votre d\u00e9savantage. Vous pouvez penser : “Ils n’ont pas d\u00fb travailler toute la nuit pour pr\u00e9parer une pr\u00e9sentation et ils ont obtenu de meilleurs r\u00e9sultats que moi”.<\/li>\n<\/ol>\n

    Lorsque les personnes atteintes du TDAH r\u00e9alisent qu’il existe un nom pour ce qu’elles ressentent, elles \u00e9prouvent g\u00e9n\u00e9ralement un \u00e9norme sentiment de soulagement. La prise de conscience qu’ils ne sont pas seuls est r\u00e9confortante.<\/p>\n

    Comment surmonter le syndrome de l’imposteur<\/h4>\n

    Voici quelques suggestions pour vous aider \u00e0 surmonter le syndrome de l’imposteur.<\/p>\n

    G\u00e9rer la honte<\/h4>\n

    Traiter la honte est tr\u00e8s utile. N’oublie pas que le TDAH est une maladie neurologique et que les parties de toi que tu caches sont le r\u00e9sultat direct du fait que tu as un TDAH.<\/p>\n

    Th\u00e9rapie cognitivo-comportementale<\/h4>\n

    La th\u00e9rapie cognitivo-comportementale (TCC) peut \u00e9galement \u00eatre utile. La TCC vise \u00e0 vous aider \u00e0 reconna\u00eetre les pens\u00e9es n\u00e9gatives automatiques qui contribuent au syndrome de l’imposteur.<\/p>\n

    Une fois que le patient a appris \u00e0 reconna\u00eetre ces pens\u00e9es, il peut apprendre \u00e0 les remplacer par des modes de pens\u00e9e plus utiles et plus r\u00e9alistes. Cela vous aidera \u00e0 voir la situation dans son ensemble au lieu de vous concentrer sur les aspects n\u00e9gatifs.<\/p>\n

    Suivi du site<\/h4>\n

    Commencez \u00e0 suivre vos actions afin de r\u00e9ussir. Par exemple, si vous avez couru un semi-marathon en moins de deux heures, sachez que ce n’\u00e9tait pas seulement une question de chance. Vous avez probablement couru quatre fois par semaine pendant 16 semaines et mang\u00e9 sainement.<\/p>\n

    Votre travail acharn\u00e9 vous a permis de r\u00e9aliser un excellent temps, m\u00eame s’il y a eu un \u00e9l\u00e9ment de chance, par exemple le temps \u00e9tait peut-\u00eatre favorable ce jour-l\u00e0.<\/p>\n

    En gardant trace de vos actions, il est plus facile de voir quel r\u00f4le vous avez jou\u00e9 dans votre r\u00e9ussite. Il est ainsi plus facile de reconna\u00eetre et de c\u00e9l\u00e9brer vos succ\u00e8s.<\/p>\n

    Pardonnez les erreurs<\/h4>\n

    Les erreurs peuvent \u00eatre d\u00e9cevantes lorsque les choses ne se passent pas comme pr\u00e9vu, mais elles peuvent aussi \u00eatre un moyen pr\u00e9cieux d’acqu\u00e9rir des connaissances et de l’exp\u00e9rience. Au lieu de vous en vouloir pour chaque erreur, concentrez-vous sur la fa\u00e7on dont vous pourrez utiliser les connaissances acquises \u00e0 l’avenir.<\/p>\n

    Les erreurs se produisent. Souvenez-vous simplement que ces erreurs et ces d\u00e9ceptions vous aident \u00e0 grandir et \u00e0 acqu\u00e9rir davantage de comp\u00e9tences et de connaissances.<\/p>\n

    Observez votre discours n\u00e9gatif sur vous-m\u00eame<\/h4>\n

    Commencez \u00e0 pr\u00eater attention \u00e0 vos pens\u00e9es lorsque vous vous sentez comme un imposteur. Par exemple, au lieu de penser : “J’esp\u00e8re que personne ne remarquera que je ne sais pas faire \u00e7a”, pensez \u00e0 reformuler ces pens\u00e9es : “Je ne suis peut-\u00eatre pas s\u00fbr de savoir comment le faire, mais je suis capable d’apprendre comment le faire”.<\/p>\n

    \u00c9vitez les comparaisons<\/h4>\n

    Si vous vous comparez constamment aux autres, vous ressentirez des lacunes, ce qui ne fera qu’exacerber votre sentiment d’inad\u00e9quation. Au lieu de vous demander comment vous vous comparez aux autres, concentrez-vous sur l’apprentissage \u00e0 partir des connaissances et des exp\u00e9riences des autres.<\/p>\n

    Lire la suite<\/h4>\n
      \n
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