Utilisation d’un planificateur : L’utilisation d’un agenda vous aide \u00e0 comprendre le passage du temps et ce qui est pr\u00e9vu pour la journ\u00e9e, ainsi qu’\u00e0 fixer des \u00e9ch\u00e9ances, comme le moment o\u00f9 les t\u00e2ches sont dues.<\/li>\n<\/ul>\nFormation pour les parents<\/h4>\n
Certains parents pensent qu’ils ont en quelque sorte “\u00e9chou\u00e9” en tant que parents s’ils ont besoin d’une formation, mais ce n’est pas le cas. La formation des parents enseigne aux parents d’enfants atteints de TDAH les comp\u00e9tences n\u00e9cessaires pour g\u00e9rer le comportement de leurs enfants \u00e0 la maison.<\/p>\n
La formation des parents offre un soutien \u00e9motionnel tout en enseignant des techniques de discipline sp\u00e9cifiques qui se sont av\u00e9r\u00e9es efficaces pour r\u00e9duire les probl\u00e8mes de comportement chez les enfants atteints de TDAH. Les parents apprennent souvent \u00e0 fixer des r\u00e8gles claires, \u00e0 appliquer les cons\u00e9quences de mani\u00e8re coh\u00e9rente et \u00e0 structurer davantage la journ\u00e9e de leur enfant.<\/p>\n
Les parents apprennent \u00e9galement des strat\u00e9gies de modification du comportement, telles que l’utilisation de syst\u00e8mes de r\u00e9compense pour motiver les enfants \u00e0 effectuer les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res et les corv\u00e9es. Ils apprennent \u00e9galement \u00e0 utiliser efficacement les cons\u00e9quences naturelles et logiques.<\/p>\n
Formation aux comp\u00e9tences sociales<\/h4>\n
Les comp\u00e9tences sociales peuvent souvent poser des probl\u00e8mes aux personnes vivant avec le TDAH, car les sympt\u00f4mes du TDAH peuvent entra\u00eener un comportement qui semble impoli.<\/p>\n
Il peut s’agir, par exemple, de ne pas remarquer des indices non verbaux subtils, d’interrompre impulsivement un interlocuteur ou de regarder par la fen\u00eatre lorsque quelqu’un parle. Un autre exemple est le franchissement des limites physiques en se tenant trop pr\u00e8s des gens.<\/p>\n
Aucun de ces comportements n’est fait pour \u00eatre intentionnellement impoli, et la famille et les amis proches le comprennent. Toutefois, si vous ne d\u00e9veloppez pas de nouvelles comp\u00e9tences sociales, il peut \u00eatre difficile de se faire des amis, de r\u00e9ussir au travail ou d’avoir des rendez-vous.<\/p>\n
L’entra\u00eenement aux comp\u00e9tences sociales peut faire partie d’une th\u00e9rapie cognitivo-comportementale (TCC). La th\u00e9rapie peut avoir lieu en groupe ou avec un th\u00e9rapeute individuel, ou un coach TDAH peut enseigner les comp\u00e9tences sociales.<\/p>\n
Conseil et psychoth\u00e9rapie<\/h4>\n
La recherche a montr\u00e9 que la th\u00e9rapie cognitivo-comportementale est efficace pour les personnes atteintes du TDAH. Elle aide \u00e0 d\u00e9velopper de nouvelles fa\u00e7ons de se comporter dans le monde. Il est important de noter qu’elle aide \u00e9galement \u00e0 lutter contre la honte et le manque d’estime de soi, qui touchent de nombreuses personnes atteintes du TDAH.<\/p>\n
Le travail avec un conseiller ou un th\u00e9rapeute peut \u00eatre utile pour faire face aux probl\u00e8mes d\u00e9coulant de la vie avec le TDAH, notamment la perte d’emploi et les probl\u00e8mes relationnels. Il peut \u00e9galement \u00eatre utile pour les personnes qui vivent avec des conditions coexistantes telles que la d\u00e9pression et l’anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n
Il peut \u00eatre tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique de parler \u00e0 un professionnel de la sant\u00e9 qui conna\u00eet bien le TDAH pour trouver les meilleurs m\u00e9canismes d’adaptation pour vous.<\/p>\n
Coaching<\/h4>\n
Cr\u00e9er plus de structure dans votre vie peut vous aider \u00e0 g\u00e9rer les sympt\u00f4mes. Mais il peut \u00eatre difficile d’\u00e9tablir une routine coh\u00e9rente et de s’organiser quand on souffre de TDAH.<\/p>\n
Les coachs TDAH peuvent vous rendre des comptes pendant que vous cr\u00e9ez cette structure. Ils peuvent \u00e9galement vous aider, vous ou votre enfant, \u00e0 vous fixer des objectifs, \u00e0 d\u00e9velopper de nouvelles habitudes, \u00e0 acqu\u00e9rir de nouvelles comp\u00e9tences et \u00e0 travailler pour les int\u00e9grer dans votre vie.<\/p>\n
Un coach peut \u00e9galement faire office de “doublure”. Une doublure corporelle est une personne qui vous tient compagnie pendant que vous accomplissez une t\u00e2che difficile.<\/p>\n
De nombreuses personnes atteintes du TDAH ont du mal \u00e0 accomplir des t\u00e2ches fastidieuses, banales ou \u00e0 \u00e9tapes multiples, comme le m\u00e9nage, le nettoyage ou la d\u00e9claration d’imp\u00f4ts. Ils peuvent remettre \u00e0 plus tard le lancement d’un projet ou se laisser distraire et laisser un projet \u00e0 moiti\u00e9 achev\u00e9.<\/p>\n
Le double est assis dans la m\u00eame pi\u00e8ce que vous pendant que vous accomplissez ces t\u00e2ches. Leur pr\u00e9sence physique vous aide \u00e0 vous concentrer sur la t\u00e2che \u00e0 accomplir et r\u00e9duit l’anxi\u00e9t\u00e9 que vous pouvez ressentir.<\/p>\n
Groupes de soutien<\/h4>\n
Les groupes de soutien offrent une formation, un soutien \u00e9motionnel et des encouragements aux parents d’enfants atteints de TDAH et aux personnes atteintes de TDAH. \u00catre avec des personnes qui comprennent vos probl\u00e8mes, m\u00eame sans avoir \u00e0 les expliquer, peut vous apporter un grand r\u00e9confort et un sentiment d’appartenance.<\/p>\n
Les groupes de soutien sont \u00e9galement un excellent moyen de d\u00e9couvrir les ressources disponibles dans votre r\u00e9gion, comme un m\u00e9decin sp\u00e9cialis\u00e9 dans le TDAH. Parfois, les groupes de soutien ont des conf\u00e9renciers invit\u00e9s, et d’autres fois, vous pouvez simplement partager vos exp\u00e9riences.<\/p>\n
H\u00e9bergement<\/h4>\n
Lorsqu’une personne a \u00e9t\u00e9 officiellement diagnostiqu\u00e9e comme souffrant de TDAH, elle a droit \u00e0 des am\u00e9nagements. Cela signifie qu’un enfant peut b\u00e9n\u00e9ficier d’am\u00e9nagements \u00e0 l’\u00e9cole et qu’un adulte peut en b\u00e9n\u00e9ficier au travail.<\/p>\n
Certaines personnes h\u00e9sitent \u00e0 demander un ajustement parce qu’elles ne veulent pas attirer l’attention sur elles ou avoir l’impression de faire des histoires. Cependant, les structures sont l\u00e0 pour vous soutenir. Ils cr\u00e9ent l’environnement le plus favorable pour que vous puissiez obtenir les notes dont vous \u00eates capable et faire votre meilleur travail.<\/p>\n
Parmi les exemples de facilit\u00e9s pour les \u00e9tudiants, citons l’aide \u00e0 la prise de notes en classe, l’enregistrement des cours, la possibilit\u00e9 de passer un examen dans une salle tranquille. Pour plus d’informations sur ces facilit\u00e9s, adressez-vous \u00e0 votre professeur \u00e0 l’\u00e9cole ou au centre d’aide aux \u00e9tudiants.<\/p>\n
Le port d’un casque anti-bruit ou des horaires de travail flexibles sont des exemples de facilitation sur le lieu de travail. Une autre solution consiste \u00e0 apposer un panneau “Ne pas d\u00e9ranger”, m\u00eame si cela n’est pas conforme \u00e0 la politique du bureau. Parlez \u00e0 votre patron ou aux RH des adaptations du lieu de travail qui peuvent vous aider.<\/p>\n
Changements de mode de vie<\/h4>\n
Les changements de mode de vie, tels qu’une alimentation saine et l’exercice physique, peuvent \u00e9galement contribuer \u00e0 att\u00e9nuer les sympt\u00f4mes du TDAH.9 Une bonne fa\u00e7on d’int\u00e9grer ces changements dans votre vie est de les rendre aussi agr\u00e9ables que possible, car la motivation est un \u00e9l\u00e9ment important du TDAH. Par exemple, choisissez une activit\u00e9 physique qui vous amuse et qui ne ressemble pas \u00e0 une autre t\u00e2che \u00e0 accomplir sur votre liste.<\/p>\n
\u00c9ducation<\/h4>\n
Apprendre autant que possible ce qu’est le TDAH et comment il vous affecte, vous ou votre enfant, est probablement la partie la plus importante du processus de traitement.<\/p>\n
Les difficult\u00e9s de r\u00e9gulation de l’attention, l’impulsivit\u00e9 et l’hyperactivit\u00e9 sont les principaux sympt\u00f4mes du TDAH, mais comment se manifestent-elles dans la vie de votre enfant ou la v\u00f4tre ? Par exemple, votre enfant r\u00eavasse-t-il et rate-t-il les instructions, ou est-il impulsif et peut-il courir dans la rue sans regarder ? Lorsque vous \u00eates pr\u00e9cis sur les plus grands d\u00e9fis du TDAH, cela peut vous aider \u00e0 vous orienter dans les options de traitement.<\/p>\n
Heureusement, il existe plus d’informations sur le TDAH que jamais auparavant. Vous pouvez apprendre sur des sites web, des livres et des podcasts. Envisagez de participer \u00e0 des cours organis\u00e9s au niveau local ou \u00e0 des conf\u00e9rences nationales telles que la conf\u00e9rence annuelle de CHADD. Et n’oubliez jamais de garder un dialogue ouvert avec vos m\u00e9decins.<\/p>\n
Approches th\u00e9rapeutiques compl\u00e9mentaires<\/h4>\n
Il existe de nombreuses approches th\u00e9rapeutiques compl\u00e9mentaires qui ont \u00e9t\u00e9 explor\u00e9es pour le TDAH. Aucun n’a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 de mani\u00e8re concluante comme \u00e9tant plus efficace que le traitement conventionnel. Il est important de discuter de chacun de ces traitements compl\u00e9mentaires avec votre m\u00e9decin et les professionnels de la sant\u00e9 mentale avant de les commencer.<\/p>\n
Voici quelques traitements compl\u00e9mentaires qui ont \u00e9t\u00e9 examin\u00e9s pour le TDAH :<\/h4>\n