{"id":1554,"date":"2022-08-08T08:00:15","date_gmt":"2022-08-08T06:00:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diagnostic-mental.fr\/blog\/?p=1554"},"modified":"2025-01-10T09:16:44","modified_gmt":"2025-01-10T08:16:44","slug":"le-lien-entre-le-tdah-et-lennui","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diagnostic-mental.fr\/blog\/tdah-adhd\/le-lien-entre-le-tdah-et-lennui\/","title":{"rendered":"Le lien entre le TDAH et l’ennui"},"content":{"rendered":"

Le sentiment d’ennui survient g\u00e9n\u00e9ralement lorsque rien dans votre environnement ne capte votre attention ou votre int\u00e9r\u00eat. L’ennui peut commencer par l’esprit, mais il peut aussi rapidement affecter le corps et les \u00e9motions.<\/p>\n

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Par exemple, vous pouvez vous sentir agit\u00e9 ou fatigu\u00e9, et votre humeur peut baisser. L’ennui est l’une des choses que les personnes atteintes du TDAH craignent le plus et elles feront tout pour l’\u00e9viter.<\/p>\n

Signes courants d’ennui<\/h4>\n

Combien d’entre eux vous semblent familiers ?<\/p>\n

    \n
  • Vous raccrochez le t\u00e9l\u00e9phone si vous \u00eates en attente, m\u00eame si vous \u00e9tiez en train de r\u00e9soudre des probl\u00e8mes importants.<\/li>\n
  • Vous mangez quelque chose m\u00eame si vous n’avez pas faim.<\/li>\n
  • Vous appelez une personne que vous n’aimez pas du tout juste pour avoir quelqu’un \u00e0 qui parler.<\/li>\n
  • Vous repoussez le moment d’aller vous coucher jusqu’\u00e0 ce que vous soyez compl\u00e8tement \u00e9puis\u00e9 pour \u00e9viter l’ennui de rester allong\u00e9 dans votre lit et d’attendre de vous endormir.<\/li>\n
  • Vous cr\u00e9ez une dispute avec un prestataire de services ou une personne que vous aimez.<\/li>\n
  • Vous agissez de mani\u00e8re potentiellement dangereuse. Par exemple, vous d\u00e9passez un conducteur lent, m\u00eame si ce n’est pas totalement s\u00fbr, parce que conduire derri\u00e8re lui est ennuyeux.<\/li>\n<\/ul>\n

    Le contraire de l’ennui est l’int\u00e9r\u00eat, l’\u00e9nergie et la gaiet\u00e9.<\/p>\n

    Les adultes atteints de TDAH sont toujours \u00e0 la recherche de choses nouvelles ou stimulantes, car lorsqu’ils s’int\u00e9ressent \u00e0 quelque chose, les fonctions ex\u00e9cutives du cerveau se mettent en marche et le cerveau fonctionne bien.<\/p>\n

    Lorsqu’une t\u00e2che est ennuyeuse ou banale, il est non seulement tr\u00e8s difficile de rester engag\u00e9 mentalement, mais il y a aussi d’autres cons\u00e9quences n\u00e9gatives. Par exemple, la somnolence diurne, o\u00f9 l’on s’endort en faisant une activit\u00e9, m\u00eame si l’on a bien dormi la nuit pr\u00e9c\u00e9dente. Certaines personnes souffrent de d\u00e9pression si leur environnement n’est pas stimulant.<\/p>\n

    Comment \u00e9viter l’ennui ?<\/h4>\n

    Apprenez \u00e0 vous conna\u00eetre et \u00e0 conna\u00eetre vos moyens pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s pour \u00e9viter l’ennui. Les moyens d’\u00e9viter l’ennui sont les suivants : essayer des choses nouvelles et diff\u00e9rentes, passer du temps avec des gens, faire des activit\u00e9s qui stimulent l’adr\u00e9naline, prendre des risques, r\u00e9soudre des probl\u00e8mes, ajouter du mouvement, mettre la main \u00e0 la p\u00e2te, etc.<\/p>\n

    Lorsque vous connaissez vos fa\u00e7ons pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es de faire les choses, concevez votre vie autour de ces choses pour que chaque jour soit int\u00e9ressant pour vous. Cela inclut votre travail et la fa\u00e7on dont vous abordez les t\u00e2ches d\u00e9crites dans votre description de poste, vos loisirs ainsi que la fa\u00e7on dont vous accomplissez les t\u00e2ches banales de la vie, comme les travaux m\u00e9nagers.<\/p>\n

    Soyez pr\u00eat<\/h4>\n

    La vie est pleine de retards, alors ayez une vari\u00e9t\u00e9 d’activit\u00e9s \u00e0 port\u00e9e de main. Par exemple, si vous prenez l’avion, emportez un magazine visuel, un livre dans lequel vous pouvez vous plonger et un puzzle.<\/p>\n

    Ne laissez pas les choses au hasard et comptez sur le fait qu’il y aura un bon film \u00e0 regarder ou que vous serez assis \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de quelqu’un de divertissant.<\/p>\n

    Utilisez un minuteur<\/h4>\n

    L’utilisation d’un minuteur peut rendre int\u00e9ressantes m\u00eame les choses les plus ennuyeuses, car il cr\u00e9e un sentiment d’urgence et d’excitation. Jouez \u00e0 des jeux avec vous-m\u00eame. Par exemple, voyez si vous pouvez faire toute la vaisselle en 15 minutes.<\/p>\n

    Balance<\/h4>\n

    Il est bon d’\u00eatre conscient que vous n’aimez pas vous ennuyer, afin de faire de votre mieux pour l’\u00e9viter. Cependant, n’ayez pas trop peur de vous ennuyer au point de faire tout pour l’\u00e9viter.<\/p>\n

    C’est ainsi que les accidents arrivent. Si vous vous ennuyez, le fait de savoir que vous pouvez vous asseoir avec lui pendant quelques instants est valorisant.<\/p>\n

    La m\u00e9ditation et l’exercice sont deux habitudes quotidiennes qui vous aideront \u00e0 supporter les parties ennuyeuses inattendues de votre journ\u00e9e.<\/p>\n

    Comment tol\u00e9rer l’ennui<\/p>\n

    Malheureusement, l’ennui n’est pas quelque chose que l’on peut toujours \u00e9viter. Il est important d’apprendre \u00e0 trouver des moyens de faire face \u00e0 ces p\u00e9riodes afin d’\u00e9viter les comportements qui ne sont peut-\u00eatre pas adapt\u00e9s ou appropri\u00e9s \u00e0 la situation.<\/p>\n

    Trouvez votre objectif<\/h4>\n

    Dans les moments o\u00f9 l’ennui vous gagne, cherchez un sujet sur lequel vous concentrer. Y a-t-il un probl\u00e8me que vous rencontrez et qui doit \u00eatre r\u00e9solu ? Faites une liste mentale des solutions possibles. Trouver une concentration mentale dans ces moments ennuyeux peut vous aider \u00e0 sortir de l’ennui et \u00e0 utiliser votre temps de mani\u00e8re constructive.<\/p>\n

    Pratique de la pleine conscience<\/p>\n

    S’engager dans de brefs moments de pleine conscience peut \u00e9galement \u00eatre utile. Faites attention \u00e0 ce que vous ressentez sur le moment. Prenez quelques instants pour vous concentrer sur vos propres pens\u00e9es lorsqu’elles se pr\u00e9sentent. Essayez de vous concentrer sur votre propre respiration. Si vous remarquez que votre esprit vagabonde, ramenez votre attention sur le moment pr\u00e9sent.<\/p>\n

    Daydream<\/h4>\n

    Si vous vous ennuyez r\u00e9ellement dans une t\u00e2che quotidienne ennuyeuse (plier le linge, faire la vaisselle, etc.), essayez de laisser votre esprit vagabonder.<\/p>\n

    Cela vous donne l’occasion de penser \u00e0 des choses qui vous apportent de la joie ou suscitent votre int\u00e9r\u00eat, tout en accomplissant les t\u00e2ches monotones qui doivent \u00eatre faites.<\/p>\n

    Lire la suite<\/h4>\n
      \n
    • verywellmind.com\/adhd-and-boredom-20493<\/em><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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